{"id":3283,"date":"2024-06-04T07:18:10","date_gmt":"2024-06-04T07:18:10","guid":{"rendered":"https:\/\/relaxinc.ch\/lapnee-de-lecran-un-phenomene-persistant\/"},"modified":"2024-10-16T15:14:00","modified_gmt":"2024-10-16T15:14:00","slug":"lapnee-de-lecran-un-phenomene-persistant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/lapnee-de-lecran-un-phenomene-persistant\/","title":{"rendered":"L’apn\u00e9e de l’\u00e9cran : un ph\u00e9nom\u00e8ne persistant"},"content":{"rendered":"

L’apn\u00e9e de l’\u00e9cran : un ph\u00e9nom\u00e8ne persistant<\/h1>\n

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Un r\u00e9flexe inconscient\u00a0:<\/strong><\/h4>\n

Lorsque vous ouvrez une application, votre respiration se suspend. Vous attendez avec impatience une r\u00e9ponse \u00e0 un e-mail urgent qui semble ne jamais arriver. Pour beaucoup, c’est une raison suffisante pour retenir leur souffle. Ce r\u00e9flexe est souvent inconscient, votre corps ayant adopt\u00e9 cette habitude sans que vous vous en rendiez compte.<\/p>\n

En 2008, Linda Stone avait d\u00e9j\u00e0 observ\u00e9 ce ph\u00e9nom\u00e8ne sur elle-m\u00eame. Apr\u00e8s avoir interrog\u00e9 200 personnes, elle a confirm\u00e9 qu’elle n’\u00e9tait pas la seule \u00e0 \u00eatre affect\u00e9e. C’est ainsi qu’elle a d\u00e9fini le concept de l’apn\u00e9e de l\u2019e-mail. Rapidement, elle s’est aper\u00e7ue que ce comportement s’\u00e9tendait \u00e0 toutes les interactions avec les \u00e9crans, donnant naissance \u00e0 la notion \u00ab\u00a0d’apn\u00e9e de l\u2019\u00e9cran\u201d.<\/p>\n

Une suractivit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux\u00a0:<\/strong><\/h4>\n

Des recherches men\u00e9es par l’Am\u00e9ricaine Linda Stone ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’environ 80% des personnes retiennent leur respiration lorsqu’elles re\u00e7oivent une notification sur leurs \u00e9crans. Ce comportement, en g\u00e9n\u00e9ral inconscient, peut amener les individus \u00e0 passer plusieurs minutes par jour en apn\u00e9e sans s’en rendre compte, ce qui active de mani\u00e8re excessive le syst\u00e8me nerveux autonome sympathique. Ce qui entraine, \u00e0 court terme, une\u00a0 augmentation de la fr\u00e9quence cardiaque, une \u00e9l\u00e9vation de la pression art\u00e9rielle et une augmentation du taux de glucose dans le sang. Et \u00e0 long terme, un stress chronique accompagn\u00e9 d\u2019hypertension art\u00e9rielle, de risques accrus de maladies cardiovasculaires et de diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n

L’Impact des technologies sur le stress au travail\u00a0:<\/strong><\/h4>\n

L’essor des technologies, en particulier des smartphones, nous a permis d’acc\u00e9der \u00e0 une quantit\u00e9 d’informations sans pr\u00e9c\u00e9dent. Cette accessibilit\u00e9 constante, via de multiples canaux de communication, stimule notre cerveau d’une mani\u00e8re in\u00e9dite. En r\u00e9ponse \u00e0 cette surcharge de stimuli, notre syst\u00e8me nerveux central adopte souvent des m\u00e9canismes involontaires comme la retenue de la respiration.<\/p>\n

Les donn\u00e9es de l’OFS montrent une augmentation notable du stress au travail au cours des dix derni\u00e8res ann\u00e9es. En 2022, 23% des travailleurs se d\u00e9claraient stress\u00e9s, contre 18% en 2012. Cette hausse repr\u00e9sente la progression la plus marqu\u00e9e, plus de la moiti\u00e9 des personnes stress\u00e9es (53%) se sentent \u00e9motionnellement \u00e9puis\u00e9es et sont expos\u00e9es \u00e0 un risque accru de burnout. Ces chiffres, publi\u00e9s par l’OFS, mettent en lumi\u00e8re l’importance de prendre en compte le bien-\u00eatre au travail et de g\u00e9rer efficacement le stress.<\/p>\n

L’hyperconnexion, rendue possible par les technologies modernes, et le stress au travail sont \u00e9troitement li\u00e9s. Cette situation cr\u00e9e un cycle vicieux o\u00f9 l’hyperconnexion amplifie le stress, et le stress accro\u00eet l’hyperconnexion. Pour sortir de ce cercle infernal, il est crucial de reconna\u00eetre ces comportements et de les g\u00e9rer en int\u00e9grant des pauses\/d\u00e9connexions r\u00e9guli\u00e8res et des pratiques de relaxation, comme la respiration consciente ou la turbo-sieste, dans notre routine quotidienne.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":3280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-3283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-wellness"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3283"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3590,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3283\/revisions\/3590"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}