{"id":4281,"date":"2026-01-13T08:37:49","date_gmt":"2026-01-13T08:37:49","guid":{"rendered":"https:\/\/relaxinc.ch\/la-marche-une-activite-difficile-a-maintenir\/"},"modified":"2026-01-13T08:42:49","modified_gmt":"2026-01-13T08:42:49","slug":"la-marche-une-activite-difficile-a-maintenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/la-marche-une-activite-difficile-a-maintenir\/","title":{"rendered":"La marche : une activit\u00e9 difficile \u00e0 maintenir ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1331.2px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:0px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><h1 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>La marche : une activit\u00e9 difficile \u00e0 maintenir\u00a0?<\/strong><\/span><\/h1>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4277 aligncenter\" src=\"https:\/\/relaxinc.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/720x780.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/relaxinc.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/720x780-200x150.png 200w, https:\/\/relaxinc.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/720x780-300x225.png 300w, https:\/\/relaxinc.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/720x780-400x300.png 400w, https:\/\/relaxinc.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/720x780-600x450.png 600w, https:\/\/relaxinc.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/720x780-768x576.png 768w, https:\/\/relaxinc.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/720x780.png 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pour contrer les effets de la s\u00e9dentarit\u00e9, le r\u00e9flexe num\u00e9ro un reste simple : bouger chaque jour. Et quoi de plus naturel que la marche\u00a0? Enfant, bouger est instinctif : un enfant de 6 ans parcourt naturellement l\u2019\u00e9quivalent de 10&rsquo;000 pas par jour. \u00c0 l\u2019\u00e2ge adulte, ce r\u00e9flexe s\u2019efface peu \u00e0 peu, remplac\u00e9 par la voiture, les ascenseurs et les journ\u00e9es en position assise. Pourtant, notre corps n\u2019a pas chang\u00e9 : il est toujours, et surtout, fait pour le mouvement.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\"><strong>Et si le vrai probl\u00e8me n\u2019\u00e9tait pas le manque de motivation ? <\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Chaque d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e, les m\u00eames r\u00e9solutions reviennent : bouger plus, prendre soin de sa sant\u00e9, \u00eatre actif. Mais quelques semaines plus tard, la motivation s\u2019essouffle. Ce n\u2019est pas un probl\u00e8me de volont\u00e9, mais de structure. La motivation individuelle est fragile face aux obstacles du quotidien : fatigue, r\u00e9unions, transports, m\u00e9t\u00e9o\u2026 Sans un cadre concret, la volont\u00e9 se dilue. Il ne suffit pas de \u00ab vouloir \u00bb marcher 30 minutes par jour : il faut un rituel, un environnement favorable et un encouragement.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\"><strong>Reprendre le mouvement, pas \u00e0 pas<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">On ne passe pas de <a href=\"https:\/\/www.rts.ch\/info\/sante\/2025\/article\/marcher-7000-pas-par-jour-reduit-les-risques-de-sante-selon-une-etude-28951279.html\"><strong><span style=\"color: #0000ff;\">7 000<\/span><\/strong><\/a> \u00e0 10 000 pas du jour au lendemain. Quelques gestes simples suffisent \u00e0 int\u00e9grer plus de mouvement dans la journ\u00e9e :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Descendre un arr\u00eat de bus plus t\u00f4t ou se garer plus loin<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Prendre les escaliers plut\u00f4t que l\u2019ascenseur<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Proposer une marche digestive apr\u00e8s le repas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Aller voir un coll\u00e8gue plut\u00f4t que d\u2019envoyer un message<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Organiser des\u00a0<a href=\"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/le-co-walking-la-reunion-qui-marche-vraiment\/\"><strong><span style=\"color: #0000ff;\">r\u00e9unions en marchant<\/span><\/strong><\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">La cl\u00e9 est la progressivit\u00e9 : chaque petit geste compte et s\u2019additionne pour cr\u00e9er un vrai changement.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\"><strong>Transformer la motivation individuelle en dynamique collective<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Seul, il est difficile de rester r\u00e9gulier. Les collaborateurs ont besoin d\u2019un coup de pouce pour transformer l\u2019envie de bouger en habitude. Notre application\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/step-challenge\/\"><span style=\"color: #0000ff;\">S<\/span><\/a><a href=\"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/step-challenge\/\"><span style=\"color: #0000ff;\">tep Challenge<\/span><\/a><\/strong>\u00a0r\u00e9pond parfaitement \u00e0 ce besoin : simple et motivant, il permet de suivre ses pas au quotidien, en individuel ou en \u00e9quipe.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019application, chaque participant peut :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Suivre et compter ses pas<\/strong>: individuellement ou en \u00e9quipe.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Visualiser ses progr\u00e8s<\/strong>: \u00a0Le challenge et le classement peut \u00eatre suivi en direct, encourageant ainsi la motivation collective.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Stimuler le collectif<\/strong>: partager ses r\u00e9ussites et encourager son \u00e9quipe pour atteindre ensemble de nouveaux objectifs.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Le Step Challenge ne se contente pas de compter les pas : il transforme la marche en\u00a0habitude motivante et ludique. Chaque pas prend du sens, et l\u2019ensemble de l\u2019\u00e9quipe avance ensemble vers un objectif commun.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\"><strong>Conclusion :<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">La marche reste une solution naturelle et performante pour limiter les effets de la s\u00e9dentarit\u00e9. Toutefois, \u00a0maintenir ce mouvement au quotidien demande plus que de la motivation individuelle : il faut un cadre, des habitudes progressives et une dynamique collective. En int\u00e9grant de petits gestes au quotidien et en s\u2019appuyant sur des outils comme le Step Challenge, il devient possible de transformer la marche en habitude durable. Chaque pas compte, ensemble, collaborateurs et \u00e9quipes peuvent r\u00e9inventer leur quotidien pour allier bien-\u00eatre et \u00e9nergie.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":4277,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-4281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-wellness"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4281"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4285,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4281\/revisions\/4285"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}