{"id":4378,"date":"2026-02-10T08:08:52","date_gmt":"2026-02-10T08:08:52","guid":{"rendered":"https:\/\/relaxinc.ch\/la-sedentarite-au-bureau-le-risque-invisible\/"},"modified":"2026-02-10T08:53:41","modified_gmt":"2026-02-10T08:53:41","slug":"la-sedentarite-au-bureau-le-risque-invisible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/la-sedentarite-au-bureau-le-risque-invisible\/","title":{"rendered":"La s\u00e9dentarit\u00e9 au bureau : le risque invisible"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1331.2px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:0px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><h1 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #000000;\">La S\u00e9dentarit\u00e9 au bureau : le risque invisible<\/span> <\/strong><\/h1>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4372 aligncenter\" src=\"https:\/\/relaxinc.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/720x780-4.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/relaxinc.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/720x780-4-200x150.png 200w, https:\/\/relaxinc.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/720x780-4-300x225.png 300w, https:\/\/relaxinc.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/720x780-4-400x300.png 400w, https:\/\/relaxinc.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/720x780-4-600x450.png 600w, https:\/\/relaxinc.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/720x780-4-768x576.png 768w, https:\/\/relaxinc.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/720x780-4.png 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Aujourd\u2019hui, nos journ\u00e9es se passent majoritairement derri\u00e8re un bureau, un \u00e9cran ou une r\u00e9union en visio. Ce qui semble anodin cache pourtant un v\u00e9ritable <strong><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.bag.admin.ch\/fr\/mode-de-vie-sedentaire-se-lever\">d\u00e9fi pour la sant\u00e9<\/a><\/span><\/strong> et la performance des collaborateurs. La s\u00e9dentarit\u00e9 n\u2019est pas juste un moment assis : c\u2019est un ph\u00e9nom\u00e8ne silencieux qui impacte le corps, l\u2019esprit et le fonctionnement des \u00e9quipes. Comprendre ce ph\u00e9nom\u00e8ne est la premi\u00e8re \u00e9tape pour mesurer ses cons\u00e9quences r\u00e9elles\u2026 et agir avant qu\u2019elles ne se fassent sentir.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">La s\u00e9dentarit\u00e9, c\u2019est quoi\u00a0?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">La s\u00e9dentarit\u00e9 s\u2019est impos\u00e9e ces derni\u00e8res ann\u00e9es comme un <strong>sujet majeur de sant\u00e9 au travail.<\/strong> Elle reste <strong>souvent mal comprise<\/strong> bien que cit\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement dans les \u00e9tudes, les plans de pr\u00e9vention et les discussions RH.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Concr\u00e8tement, la s\u00e9dentarit\u00e9 correspond au <strong>temps pass\u00e9 en position assise ou immobile<\/strong>, avec une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique tr\u00e8s faible, <strong>sur de longues p\u00e9riodes<\/strong>. Ainsi, un collaborateur peut pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re en dehors du travail et rester n\u00e9anmoins fortement s\u00e9dentaire tout au long de sa journ\u00e9e professionnelle. Cette situation n\u2019est ni un choix individuel, ni un manque de volont\u00e9 : elle est principalement li\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9volution des modes de travail, marqu\u00e9s par la digitalisation et la r\u00e9duction des d\u00e9placements.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Quand devient-on vraiment s\u00e9dentaire ?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">On parle de s\u00e9dentarit\u00e9 d\u00e8s que l\u2019on passe\u00a0<strong>plus de 7 \u00e0 8 heures par jour assis ou allong\u00e9 (hors sommeil)<\/strong>. L\u2019objectif n\u2019est pas de culpabiliser chaque moment pass\u00e9 assis, mais de\u00a0prendre conscience que l\u2019inactivit\u00e9 prolong\u00e9e p\u00e8se sur notre corps.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Les risques de la s\u00e9dentarit\u00e9<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">La s\u00e9dentarit\u00e9 prolong\u00e9e affecte la sant\u00e9 \u00e0 plusieurs niveaux, et ses cons\u00e9quences d\u00e9passent largement le simple inconfort physique.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Une augmentation des probl\u00e8mes de sant\u00e9 physique :\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Ob\u00e9sit\u00e9<\/strong>: le corps br\u00fble moins de calories, et le m\u00e9tabolisme se ralentit, ce qui peut entra\u00eener une prise de poids.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Hypertension art\u00e9rielle et maladies cardiovasculaires<\/strong>: l\u2019inactivit\u00e9 r\u00e9duit le flux sanguin, augmente la pression art\u00e9rielle et affaiblit le c\u0153ur.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Diab\u00e8te de type 2 <\/strong>et certains<strong> types de cancers<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Troubles musculo-squelettiques<\/strong>: dos, nuque, \u00e9paules, hanches sont soumis \u00e0 des tensions prolong\u00e9es, provoquant douleurs chroniques et raideurs.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Une d\u00e9t\u00e9rioration de la sant\u00e9 mentale et \u00e9motionnelle :<\/strong> le manque d\u2019activit\u00e9 physique impacte aussi le cerveau et le bien-\u00eatre.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>D\u00e9pression et anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>: l\u2019inactivit\u00e9 limite la production d\u2019endorphines, hormones du bonheur, essentielles pour r\u00e9guler le stress et am\u00e9liorer l\u2019humeur.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Troubles du sommeil<\/strong>: le manque de mouvement r\u00e9gulier perturbe le rythme circadien, ce qui peut accentuer fatigue et irritabilit\u00e9.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ces effets ne se limitent pas \u00e0 la sant\u00e9 individuelle : ils\u00a0se <strong>r\u00e9percutent directement sur l\u2019entreprise<\/strong>. <strong>L\u2019absent\u00e9isme<\/strong> li\u00e9 aux probl\u00e8mes physiques cr\u00e9e un\u00a0<strong>cercle vicieux<\/strong>, augmentant la charge et le stress des \u00e9quipes pr\u00e9sentes, ce qui les expose \u00e0 leur tour \u00e0 d\u2019autres pathologies. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Au final, la s\u00e9dentarit\u00e9 ne co\u00fbte pas seulement \u00e0 l\u2019individu, elle\u00a0affecte durablement la productivit\u00e9 et l\u2019\u00e9quilibre des \u00e9quipes.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Comment lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9\u00a0?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Le\u00a0<span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/portfolio\/le-pedalier-eveia\/\"><strong>p\u00e9dalier EVEIA<\/strong><\/a><\/span>\u00a0repr\u00e9sente une v\u00e9ritable r\u00e9volution contre la s\u00e9dentarit\u00e9 au bureau. Il s\u2019agit du seul p\u00e9dalier au monde con\u00e7u sp\u00e9cifiquement pour les espaces de travail. Silencieux et presque invisible, il se glisse sous le bureau et transforme chaque minute de travail en moteur de sant\u00e9. En p\u00e9dalant, les collaborateurs am\u00e9liorent leur posture, mobilisent leurs muscles, br\u00fblent des calories et stimulent leur concentration. L\u2019avantage majeur d\u2019EVEIA est qu\u2019il ne n\u00e9cessite aucune interruption du travail : l\u2019activit\u00e9 devient naturelle, parfaitement adapt\u00e9e \u00e0 la vie de bureau.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Les challenges collectifs<\/strong> sont particuli\u00e8rement efficaces pour rendre l\u2019activit\u00e9 physique plus motivante. Le Step Challenge, par exemple, propose une <strong><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/activity-challenge\/\">option premium<\/a><\/span><\/strong> qui suit toutes les activit\u00e9s physiques des collaborateurs. Chaque pas, course, v\u00e9lo ou autre pratique est converti en pas pour garantir un suivi \u00e9quitable. Les participants peuvent choisir leur rythme, leur activit\u00e9 favorite et suivre leurs progr\u00e8s en temps r\u00e9el. Il est \u00e9galement possible de former des \u00e9quipes et de s\u2019encourager mutuellement. Ces d\u00e9fis r\u00e9guliers stimulent l\u2019engagement, tout en int\u00e9grant l\u2019activit\u00e9 physique dans le quotidien de mani\u00e8re ludique.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Les<\/strong>\u00a0<strong>pauses d\u2019\u00e9tirements<\/strong>\u00a0sont \u00e9galement essentielles pour limiter les effets de la s\u00e9dentarit\u00e9. Prendre quelques minutes toutes les heures pour respirer en \u00e9tirant le dos, les \u00e9paules, la nuque ou les jambes permet de pr\u00e9venir les tensions musculaires, d\u2019am\u00e9liorer la posture et de relancer la concentration. Ces micro-pauses, simples \u00e0 r\u00e9aliser, contribuent \u00e0 r\u00e9duire la fatigue et \u00e0 maintenir l\u2019\u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Les\u00a0bureaux assis-debout<\/strong> permettent d\u2019alterner entre positions assises et debouts selon les moments de la journ\u00e9e. Ce changement r\u00e9gulier am\u00e9liore la circulation sanguine et stimule la productivit\u00e9. M\u00eame quelques minutes debout toutes les heures suffisent \u00e0 r\u00e9duire la tension musculaire et \u00e0 limiter les troubles li\u00e9s \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Les\u00a0r\u00e9unions debout<\/strong>\u00a0repr\u00e9sentent une autre mani\u00e8re d\u2019introduire du mouvement. Organiser certaines r\u00e9unions debout ou m\u00eame en marchant r\u00e9duit le temps pass\u00e9 assis, stimule la cr\u00e9ativit\u00e9 et acc\u00e9l\u00e8re la prise de d\u00e9cision. Ces moments deviennent ainsi \u00e0 la fois productifs et dynamiques.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Conclusion<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">La s\u00e9dentarit\u00e9 au travail n\u2019est pas une fatalit\u00e9. Elle affecte le corps, l\u2019esprit et la performance des \u00e9quipes. Toutefois des solutions simples et accessibles permettent de la combattre efficacement.\u00a0En combinant des outils innovants comme le p\u00e9dalier EVEIA, des pauses actives ou encore des challenges collectifs motivants, il est possible de transformer le quotidien professionnel en un environnement\u00a0plus dynamique. En adoptant ces pratiques de mani\u00e8re durable, l\u2019entreprise renforce \u00e0 la fois la sant\u00e9 et la performance globale de ses \u00e9quipes.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":4372,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-4378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-wellness"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4378"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4385,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4378\/revisions\/4385"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/relaxinc.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}