Ateliers relaxation
Ateliers relaxation
Sophrologie
Les Bienfaits de la Sophrologie en entreprise :
La sophrologie est une méthode qui utilise la respiration, la concentration et la visualisation pour atteindre un état de relaxation profonde. Elle permet aux collaborateurs de mieux gérer le stress, d’améliorer leur bien-être mental et physique, tout en restant concentrés…
Déroulement de la séance :
Les participants, sont guidés pas à pas à travers des exercices de respiration et de visualisation. Chaque session est conçue pour s’adapter à leur quotidien, leur offrant un moment de détente.
Méditation
La méditation, comme le confirment de nombreuses études, est une technique essentielle pour améliorer le bien-être mental. Elle aide à retrouver un équilibre intérieur, tout en générant un profond sentiment de paix et de sérénité.
Elle repose sur des techniques simples de respiration, de concentration et de visualisation.
Déroulement :
Dans ce programme, vos collaborateurs seront guidés par nos expertes en méditation, Catherine Beaubreuil ou Laura Miñano, pour découvrir ou approfondir leur pratique et profiter d’une expérience apaisante.
Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple mais puissante, qui permet de retrouver calme et sérénité en quelques minutes. En pratiquant 6 respirations par minute, vous alignez l’activité de votre cerveau avec celle de votre cœur, induisant un état de bien-être profond.
Comment ça fonctionne ?
Nos sessions débutent par une introduction théorique sur le stress et la mécanique respiratoire. Vous découvrez ensuite les postures idéales à adopter pour tirer le meilleur parti de la technique.
Pourquoi l’adopter ?
La cohérence cardiaque permet de prendre, au cours de la journée, des pauses ressourçantes pour améliorer la concentration, la capacité de décision et le bien-être global au travail.
Atelier respiration, étirements et sophrologie
Cet atelier est animé par notre sophrologue et spécialiste du yoga, Laura Miñano.
Au programme, un ensemble d’exercices de respiration, d’étirements, ainsi qu’une méditation finale. Ces pratiques sont spécifiquement conçues pour soulager les tensions causées par la posture assise prolongée au bureau.
Objectifs :
- Prendre conscience de sa respiration comme source de bien-être
- Améliorer les inconforts liés à la posture assise
- Offrir un moment de détente pour retourner au travail plus équilibré et mieux gérer le stress quotidien
