Santé mentale : 6 actions pour agir en entreprise

Le 10 octobre, la Journée mondiale de la santé mentale invite à prendre un moment pour s’intéresser à notre équilibre psychique et aux moyens de mieux le préserver au quotidien.

Créée en 1992 à l’initiative de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), cette journée met chaque année un sujet particulier à l’honneur.

Santé mentale : de quoi parle-t-on réellement ?

Quand on parle de santé psychique, on pense souvent aux troubles psychologiques ou aux situations de souffrance. Pourtant, la réalité est bien plus large. Avoir une bonne santé mentale ne signifie pas aller bien en permanence, mais pouvoir traverser les difficultés de la vie, s’adapter aux changements et continuer à mobiliser ses ressources.

Pour l’OMS, la définition correspond à « un état de bien-être qui permet notamment de faire face aux difficultés du quotidien, de développer ses capacités, d’apprendre, de travailler et de contribuer à la vie de sa communauté ».

Cette description prend tout son sens lorsqu’on la transpose au monde professionnel. Une journée de travail ne se résume pas aux missions que l’on accomplit. Les circonstances dans lesquelles nous travaillons, les relations que nous entretenons avec nos collègues et managers, la charge de travail ou encore la possibilité de récupérer peuvent toutes influencer notre bien-être.

Favoriser la santé mentale au travail ne consiste donc pas seulement à intervenir lorsque quelqu’un va mal. Il s’agit surtout de créer, au quotidien, les conditions qui permettent de préserver l’équilibre des collaborateurs.

Qu’est-ce qui influence notre santé mentale au travail ?

• L’organisation et la charge de travail : Lorsque les demandes s’accumulent, que les priorités se multiplient ou que le rythme devient difficile à tenir dans la durée, la fatigue peut s’installer. Une organisation claire, des objectifs réalistes et une charge de travail adaptée permettent au contraire de mieux préserver ses ressources.

• Les relations professionnelles : Le soutien des collègues, la qualité du management, la confiance et la possibilité de s’exprimer sans crainte participent à un environnement de travail dans lequel chacun peut trouver sa place. À l’inverse, des tensions répétées ou un sentiment d’isolement peuvent peser sur le quotidien.

• L’autonomie et la reconnaissance : Pouvoir avoir une marge de manœuvre dans son travail, comprendre le sens de ses missions et sentir que ses efforts sont reconnus contribuent au sentiment d’utilité et de satisfaction au travail. Ces éléments peuvent aussi renforcer la capacité à faire face aux périodes plus exigeantes.

• La récupération : Dans des journées souvent rythmées, s’accorder un véritable temps de pause permet de ralentir, de relâcher la pression et de recharger ses ressources. Quelques minutes suffisent pour aider à retrouver de l’énergie.

Ces différents éléments ne déterminent évidemment pas à eux seuls la santé mentale d’une personne. Mais ils montrent une chose essentielle : le cadre de travail peut jouer un rôle dans la manière dont les collaborateurs vivent leur quotidien.

Des idées d’actions pour la Journée mondiale de la santé mentale… et le reste de l’année

• Message du dirigeant à toute l’entreprise :
  Un mot personnel, plutôt qu’un communiqué RH, pour expliquer pourquoi la santé mentale est un sujet important pour la direction. Parler de prévention, c’est aussi montrer que le sujet peut être abordé ouvertement et qu’il a sa place dans la culture de l’entreprise.

• Une boîte à parole anonyme :
  Installée pour la journée, elle permet à chacun de déposer un ressenti, une question ou une difficulté sans avoir à le formuler à voix haute face à quelqu’un. Les réponses peuvent ensuite permettre d’identifier des préoccupations communes et d’ouvrir le dialogue.

• Créer du lien entre les collaborateurs :
  Petits-déjeuners, activités collectives ou ateliers : ces temps partagés permettent de sortir du cadre habituel du travail et de créer davantage d’occasions d’échanger. Ils renforcent la cohésion des équipes et contribuent à créer un environnement de travail plus convivial. Une bonne qualité des relations professionnelles peut contribuer à un environnement de travail plus agréable.

• Créer un espace de récupération :
  Aménager un espace calme où les collaborateurs peuvent s’isoler quelques minutes, se détendre, fermer les yeux ou faire une micro-sieste. L’objectif est de donner une place à la récupération dans la journée de travail, en permettant à chacun de faire une pause lorsque la fatigue se fait sentir. Au-delà du bien-être, ces temps de récupération favorisent la concentration, la vigilance et les capacités cognitives, et contribuent ainsi à une meilleure efficacité dans la suite de la journée.

 

• La sophrologie en entreprise :
  Cette pratique propose des exercices de respiration, de relaxation et de concentration facilement transposables dans le quotidien professionnel. Ces outils peuvent être utilisés ponctuellement lors d’une période particulièrement stressante, mais aussi intégrés dans une démarche de prévention plus régulière pour apprendre à mieux gérer les tensions du quotidien.

• Le massage assis :
  Le stress et les tensions psychologiques peuvent aussi se traduire physiquement : épaules contractées, nuque tendue, dos douloureux ou sensation de fatigue. Le massage assis offre un moment court de relâchement et de déconnexion, directement sur le lieu de travail.

Conclusion

Le 10 octobre peut être l’occasion de lancer la conversation, de sensibiliser les équipes et de proposer une première action. Mais la santé mentale au travail ne se joue pas en une seule journée. Elle se construit dans les habitudes, les relations et les conditions de travail du quotidien.

Créer des espaces pour souffler, favoriser les échanges ou simplement donner davantage de place à la récupération sont autant de façons d’agir concrètement. L’essentiel est de trouver des actions qui correspondent à la réalité et aux besoins de chaque entreprise.

Vous souhaitez organiser une action pour la Journée mondiale de la santé mentale, ou simplement proposer un moment de bien-être à vos collaborateurs au cours de l’année ? Contactez-nous, nous serons ravis d’échanger avec vous et de réfléchir ensemble à une initiative adaptée à votre entreprise.