5 clés pour contrer la sédentarité au travail
La sédentarité est un enjeu de santé publique qui se joue aussi en entreprise !
En effet, en entreprise, la posture assise prolongée est devenue la norme. Or, selon l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), la sédentarité est aujourd’hui considérée comme le quatrième facteur de risque de mortalité dans le monde. En moyenne, un collaborateur reste immobile plus de 7 à 10 heures par jour.
Ce mode de vie sédentaire, souvent invisible et sous-estimé, entraîne des conséquences multiples :
- Troubles musculo-squelettiques (TMS) : douleurs dorsales, cervicalgies, raideurs articulaires.
- Ralentissement du métabolisme : prise de poids, troubles digestifs, risques cardiovasculaires.
- Troubles de la concentration et de l’humeur : baisse de motivation, irritabilité.
- Risque accru de pathologies : maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, certains cancers.
- Fatigue chronique et perte d’énergie.
Face à ces enjeux, les services RH ont un rôle stratégique à jouer en proposant des actions concrètes et durables pour la mise en place de dispositifs de prévention simples, efficaces et accessibles à tous.
Voici 4 solutions bien-être ciblées pour lutter contre les effets de la sédentarité :
1. Le massage assis : une détente express à fort impact
Ce massage court (15 à 20 min), pratiqué sur chaise ergonomique, agit en profondeur sur les tensions localisées (dos, nuque, épaules, bras).
Bénéfices :
- Soulage les douleurs musculaires liées à la posture assise prolongée,
- Diminue le stress et favorise une sensation de détente et un état de relâchement immédiat,
- Redynamise les collaborateurs sans les endormir,
- Relance l’énergie et la concentration.
Atout RH : il peut s’intégrer facilement dans une journée bien-être, un planning mensuel ou un moment clé (périodes de forte charge, retour de vacances…).
2. Les ateliers d’automassage : rendre les collaborateurs autonomes
Animés par un praticien, ces ateliers apprennent aux collaborateurs à utiliser une balle de massage pour soulager eux-mêmes leurs tensions du quotidien, par des gestes simples.
Bénéfices :
- Renforce la conscience corporelle et les bons réflexes posturaux,
- Réduit les douleurs chroniques.
- Prévient les tensions musculo-squelettiques,
- Encourage la responsabilisation individuelle en matière de bien-être et santé.
Format souple : en présentiel, en visio, en petits groupes ou en ateliers ouverts.
3. Le yoga sur chaise : mobilité douce au poste de travail
Accessible à tous, même sans tenue de sport, cette pratique combine étirements, respiration et recentrage, directement depuis son poste.
Bénéfices :
- Mobilise les articulations, améliore la posture,
- Apaise le mental, réduit la charge cognitive,
- Améliore la respiration et la concentration.
Idéal pour intégrer une routine hebdomadaire de bien-être au bureau ou en télétravail.
4. Les fauteuils de relaxation : un espace de récupération accessible
Installer un ou deux fauteuils de relaxation dans un espace calme permet aux collaborateurs de faire une pause régénérante en quelques minutes, en toute autonomie.
Bénéfices :
- Relaxation profonde, baisse de la tension nerveuse et musculaire.
- Amélioration de la concentration, de l’humeur et de la productivité, après usage.
- Diminution du stress,
- Sensation de valorisation et de reconnaissance.
C’est un geste fort de reconnaissance et de confiance envers les collaborateurs. Vous affichez le message de l’entreprise : “Nous prenons soin de vous”.
5. Le Step Challenge : des pas quotidiens pour une énergie durable
Avec notre application de Step Challenge, les collaborateurs peuvent relever des défis de marche au quotidien, à leur rythme, seuls ou en équipe. Ludique et motivant, ce programme favorise une activité physique régulière.
Bénéfices :
• Encourage l’activité physique de façon progressive et accessible.
• Renforce la cohésion d’équipe.
• Stimule l’engagement et la motivation avec des classements.
• S’intègre facilement dans une entreprise.
Atout RH : une solution clé en main, pour ancrer une culture du mouvement durable au sein de l’entreprise.
En conclusion
Agir contre la sédentarité, c’est non seulement prévenir l’absentéisme et les risques professionnels, mais aussi renforcer l’engagement et la satisfaction au travail, et surtout, fidéliser les talents. Ces dispositifs, bien qu’apparents comme “confort”, sont en réalité de véritables outils de performance durable, alignés avec les valeurs de bienveillance. Ils vous permettent d’investir dans la santé, l’énergie et la performance durable de vos équipes. Massage assis, yoga sur chaise, automassage ou fauteuils de relaxation : chaque solution compte, à condition d’être pensée comme partie intégrante d’une culture du mieux-être au travail pour prévenir les effets délétères de la sédentarité.