6 raisons d’avoir un fauteuil de Power Nap et 3 choix possibles

Avec un rythme de travail soutenu, une pression accrue et des déplacements professionnels plus ou moins lointains, la micro-sieste s’impose comme une solution efficace pour améliorer le bien-être et la productivité de vos équipes.

La Power Nap offre de nombreux avantages pour l’entreprise et vos collaborateurs.

Voici 5 raisons de mettre un fauteuil de relaxation à leur disposition pour une courte sieste de 15 à 20 minutes au travail :

1. Amélioration de la concentration : Une micro-sieste permet de retrouver une attention accrue, idéale pour se recentrer sur les tâches de l’après-midi.

2. Stimulation de la créativité : La sieste active certaines zones du cerveau qui boostent la créativité et la résolution de problèmes. Ce qui améliore la prise de décision.

3. Réduction du stress : Elle aide à réduire les niveaux de cortisol, diminuant ainsi le stress ressenti par les collaborateurs.

4. Augmentation de l’énergie : Une sieste bien gérée procure une sensation de fraîcheur, sans la fatigue associée à un sommeil trop long.

5. Renforcement de la mémoire : En favorisant la consolidation des informations, la Power Nap aide les collaborateurs à mieux retenir les informations apprises.

6. Prévention des troubles du sommeil et des risques d’accident : En réduisant la fatigue accumulée, la Power Nap contribue à améliorer la qualité du sommeil nocturne et diminue les risques d’accidents du travail.

Toutefois, pour en tirer tous les bénéfices, un fauteuil de Power Nap doit  être  adapté à vos locaux, à votre budget et à votre environnement : c’est essentiel.

I. L’EnergyPod offre une expérience de relaxation avant-gardiste et discrète, parfaitement adaptée aux environnements professionnels où la déconnexion et la productivité sont essentielles :

• Visière de confidentialité et design futuriste : Sa visière ajustable isole visuellement l’utilisateur, créant une bulle de calme propice à la relaxation. Son design futuriste s’intègre harmonieusement dans les espaces de travail modernes.
• Relaxation guidée avec réveil chronométré : Pour optimiser chaque moment de repos sans perte de productivité, un réveil intégré se déclenche automatiquement à la fin de la sieste.
• Interface intuitive : Un système de réglages permet de contrôler aisément la durée, le volume et les vibrations, avec une option de sieste préprogrammée de 20 minutes.
• Haut-parleur intégré et option casque : Les utilisateurs peuvent choisir d’écouter un son relaxant directement depuis le fauteuil grâce aux haut-parleurs intégrés, ou bien d’utiliser un casque.
• Nécessaire pour installation : espace de 2,5×2,5 m, une prise électrique, Poids: 131 kg

II. Le Nap&Up allie praticité, flexibilité et confort, parfait pour les entreprises souhaitant maximiser le bien-être de leurs collaborateurs sans compromis sur l’espace.

• Design flexible et gain de place : Avec sa structure pliable en deux, le Nap&Up se déploie pour l’usage et se replie facilement pour un rangement optimal. Sa compacité le rend idéal pour les petits bureaux ou les salles de repos multifonctionnelles.
• Entretien simplifié et hygiène garantie : Fabriqué dans des matériaux 100 % épongeables, ce fauteuil est facile à nettoyer et particulièrement adapté aux usages collectifs.
• Isolation visuelle et acoustique : Sa canopée rabattable crée une véritable bulle de tranquillité, permettant aux utilisateurs de se couper des distractions visuelles et de s’immerger pleinement dans leur power nap.
• Accès à une bibliothèque audio étendue : Grâce à une application dédiée, les utilisateurs peuvent choisir parmi plus de 350 contenus audio, pour une personnalisation complète de chaque session.
• Système de réservation intégré : Un système de réservation permet aux collaborateurs de planifier leurs séances de Power Nap selon leur disponibilité, favorisant ainsi une gestion fluide et pratique.
• Dimensions et poids :  Longueur= 171 cm, largeur =93 cm  Poids: 24 Kg

III. Le N.A.P. combine technologie de pointe et confort, conçu pour offrir une relaxation profonde grâce à la technologie Neurosonic. Cette technologie unique utilise des vibrations et des sons à basse fréquence pour activer les tissus neurosensoriels et induire une relaxation rapide.

• Technologie Neurosonic : Favorise la détente musculaire et améliore la circulation, réduisant ainsi le stress physique et mental.
• Interface tactile intuitive : Permets de personnaliser facilement chaque session, avec un design élégant, pour une expérience optimale dans tout espace de travail.

• Cette technologie finlandaise offre quatre programmes uniques pour une expérience de relaxation optimale :

• • Relaxation : Soulage le stress et détends les muscles.
  • Turbo Sieste : Une récupération rapide pour recharger les batteries.
  • Récupération : Accélère la récupération post-exercice en stimulant la circulation.
  • Activation : Un programme énergisant pour soulager les tensions et augmenter l’énergie.
    

Conclusion :

En intégrant la Power Nap dans votre culture d’entreprise et en investissant dans des fauteuils de qualité adaptés à la récupération, vous offrez à vos collaborateurs un moyen efficace de se ressourcer. Cela permet non seulement de réduire le stress et d’améliorer la concentration, mais aussi de stimuler la créativité et d’augmenter la productivité de vos équipes. Transformer votre espace de travail en un lieu propice au bien-être devient un investissement stratégique pour votre entreprise.

La série RelaxInc

Dans cette série, nous explorons les petits tracas quotidiens que beaucoup rencontrent au bureau : le stress constant, les mauvaises habitudes alimentaires, les douleurs de dos liées à la posture, et même les troubles du sommeil.

Chaque épisode se concentre sur l’un de ces problèmes puis propose des solutions pratiques, faciles à appliquer et adaptées à la vie professionnelle.

Des épisodes courts, des solutions concrètes ! Parce que nous croyons que chaque petit changement peut faire une grande différence !

Envie de tester l’un de nos services ? Contactez-nous et faites du bien-être un réflexe au quotidien !

5 solutions pour favoriser la santé mentale en entreprise

La santé mentale est un aspect essentiel du bien-être global, et en Suisse, elle est devenue un sujet de plus en plus préoccupant. Selon l’Office fédéral de la statistique, environ un tiers de la population suisse est affectée, à un moment donné, par des troubles psychologiques tels que le stress, la dépression ou l’anxiété. L’impact de ces troubles sur le monde du travail est considérable, tant pour les employés que pour les employeurs.

L’impact des troubles mentaux en Suisse

En Suisse, on estime que plus d’un million de personnes sont touchées par des problèmes de santé mentale chaque année. Parmi elles, de nombreux travailleurs souffrent en silence, ce qui se traduit par une baisse de la productivité, une augmentation de l’absentéisme et un risque accru de burn-out. Une étude menée en 2022 révèle que près de 40 % des employés suisses se disent stressés par leur travail, et 16 % d’entre eux déclarent avoir souffert d’un épuisement professionnel. Cela représente un fardeau non seulement pour les individus, mais aussi pour l’économie suisse.

Les bénéfices pour les employeurs d’investir dans la santé mentale :

Promouvoir la santé mentale au sein de l’entreprise n’est pas seulement un acte humanitaire, c’est aussi un investissement stratégique pour les employeurs. Voici quelques-uns des avantages concrets :

1. Réduction de l’absentéisme : Les entreprises qui soutiennent activement la santé mentale de leurs employés constatent une baisse significative de l’absentéisme lié au stress ou aux troubles psychologiques. Un environnement de travail sain permet de prévenir les congés maladie de longue durée.

2. Augmentation de la productivité : Un salarié en bonne santé mentale est plus concentré, motivé et performant. En réduisant les distractions liées aux problèmes personnels ou professionnels, l’entreprise peut maximiser l’efficacité de ses équipes.

3. Fidélisation des employés : Les entreprises qui mettent en avant le bien-être mental de leurs collaborateurs montrent qu’elles se soucient de leur bien-être, ce qui favorise la rétention des talents et réduit le taux de rotation des employés.

4. Amélioration de la culture d’entreprise : Encourager la santé mentale favorise une culture d’entreprise bienveillante, ouverte et productive. Cela se traduit par une meilleure collaboration, une communication plus fluide et un climat de travail agréable.

Solutions faciles à mettre en place pour favoriser la santé mentale :

Mettre en œuvre des mesures pour améliorer la santé mentale dans le cadre professionnel ne nécessite pas forcément des investissements lourds ou complexes. Voici quelques solutions pratiques et efficaces :

1. Favoriser les activités de bien-être : Encourager la pratique d’activités physiques, comme des cours de yoga, des séances de méditation ou encore des groupes de sport, permet de soulager le stress et d’améliorer la santé mentale globale.

2. Encourager des pauses régulières et des moments de déconnexion : Organisez des séances de massages assis et ainsi encouragez vos collaborateurs à prendre des pauses régulières et à s’éloigner des écrans. Ceci aide à réduire la fatigue mentale et booste la santé physique.

3. Proposer des formations pour mieux gérer le stress : Organiser des ateliers sur la gestion du stress, la résilience psychologique ou le sommeil peut aider les employés à mieux gérer la pression. Cela permet également de prévenir les burn-outs.

4. Mettre en place un programme de soutien psychologique : Proposer des consultations avec un psychologue ou un service d’écoute anonyme accessible à tout moment peut offrir un soutien précieux aux salariés qui traversent des moments difficiles.

5. Offrir des horaires de travail flexibles : Le télétravail et la flexibilité des horaires permettent aux employés de mieux concilier vie professionnelle et vie privée. Cette approche réduit le stress lié aux obligations personnelles, contribuant à un meilleur équilibre mental.

Un enjeu sociétal et économique:

Le bien-être mental est un enjeu sociétal en Suisse. Chaque année, les troubles psychiques coûtent à l’économie suisse des milliards de francs en pertes de productivité et en frais de santé. Selon une estimation de l’Observatoire suisse de la santé, les coûts directs et indirects liés aux problèmes de santé mentale s’élèvent à environ 20 milliards de francs par an. Pour les employeurs, agir sur la santé mentale de leurs équipes est non seulement un moyen de réduire ces coûts, mais aussi de contribuer à une société plus saine et équilibrée.

Conclusion :

Promouvoir la santé mentale au sein des entreprises suisses est un enjeu stratégique qui bénéficie à toutes les parties prenantes. En prenant des mesures simples pour soutenir leurs employés, les employeurs peuvent non seulement améliorer la productivité, mais aussi renforcer l’engagement et la fidélité de leurs équipes. Il est temps de reconnaître que le bien-être mental n’est pas seulement un aspect personnel, mais un facteur clé de succès pour les entreprises et la société suisse dans son ensemble.

À l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, nous vous mettons à disposition une vidéo de méditation guidée pour favoriser la détente et le bien-être au travail :

4 astuces pour prévenir la fatigue automnale au travail

Qu’on le veuille ou non, l’été doit prendre fin, et à l’approche de l’hiver, notre impression de fatigue augmente. Au cours de cette période de transition, il est courant de faire face à quelques défis personnels tels que le stress, le surmenage, et même des symptômes de déprime saisonnière.

À quoi est due cette impression de fatigue ?

Elle trouve ses origines dans différents facteurs. Tout d’abord, le changement de saison entraîne une réduction de la luminosité naturelle, ce qui perturbe notre rythme circadien, responsable de la régulation du sommeil et de l’énergie. Les journées plus courtes et la météo pluvieuse peuvent également engendrer un manque de motivation et de bonne humeur, entraînant des symptômes de déprime saisonnière. Enfin, la pression au travail, souvent accentuée par les objectifs de fin d’année, peut provoquer stress et  surmenage, exacerbant encore cette impression de fatigue ressentie par de nombreux collaborateurs durant l’automne.

Nos astuces :

Une cure de vitamine :

Pour aider votre corps à affronter la saison des rhumes, pensez à faire une cure de vitamine C et D : elles sont essentielles à notre organisme.

Ce sont les vitamines dont nous manquons souvent le plus à l’automne. La vitamine C agit comme un véritable bouclier pour votre corps ! Elle combat les rhumes, renforce vos défenses immunitaires, et protège votre corps contre les infections virales. La vitamine D aide aussi au bon fonctionnement du système immunitaire et à la santé de nos os.

Rééquilibrez votre alimentation :

Votre alimentation a un impact direct sur votre niveau d’énergie. En automne, privilégiez des produits locaux et de saison, car votre corps a besoin de repas chauds et réconfortants (source de vitamine D : saumon et maquereau) pour affronter le froid et la baisse de luminosité. Intégrez des aliments savoureux comme les châtaignes, le potimarron, et les oranges (source de vitamine C avec les autres agrumes et les kiwis entre autres). Ces choix, non seulement régalent vos papilles, mais apportent également les nutriments essentiels pour renforcer votre vitalité et votre bien-être durant cette période.

Restez actif :

Poursuivre une activité sportive en automne est l’arme parfaite pour conserver le moral ! Bien que les promenades ensoleillées du printemps et de l’été soient souvent mises de côté à cause de la pluie et du froid, ne cédez pas à la tentation de vous blottir sous une couverture pendant des semaines. Un peu de cocooning, c’est agréable, mais trop de sédentarité peut avoir des conséquences négatives sur votre bien-être.

Alors, comment rester actif malgré les conditions météorologiques ? Par exemple, vous pouvez vous inscrire à des cours de natation en intérieur, où vous pourrez vous entraîner tout en profitant de la chaleur de l’eau. Et pourquoi ne pas explorer les magnifiques paysages d’automne lors de marches ou de randonnées ? Respirer l’air frais et admirer les couleurs changeantes de la nature vous revitalisera et vous permettra de garder le moral tout en bougeant.

Priorisez votre sommeil :

À chaque changement de saison, notre rythme de sommeil peut être perturbé. Un manque de repos entraîne une dette de sommeil, ce qui peut nuire à votre concentration, augmenter votre irritabilité et causer d’autres inconforts dans votre quotidien. Une bonne qualité de sommeil est donc essentielle pour maintenir votre énergie.

Pour optimiser votre sommeil, il est crucial de respecter des horaires réguliers. Évitez de vous coucher tard et privilégiez un souper léger pour ne pas surcharger votre système digestif avant de dormir. Créez également un environnement propice à l’endormissement : éviter les écrans, réduisez le bruit, et maintenez une température fraiche et agréable.

De plus, n’hésitez pas à vous offrir une Power Nap de 15 à 20 minutes entre 11h et 14h. Cette courte sieste vous permettra de gagner en productivité sans perturber votre endormissement du soir.

Conclusion :

En résumé, l’automne peut être une période difficile pour de nombreux collaborateurs, avec une impression de fatigue accrue due aux changements de luminosité et de température. Cependant, en adoptant quelques habitudes simples, il est possible de contrer cette fatigue et de maintenir un bon niveau d’énergie et de bien-être.

Syndrome des fesses mortes : Quand la sédentarité paralyse vos fessiers

Vous avez déjà ressenti des douleurs aux hanches ou au bas du dos après être resté assis trop longtemps ? Ce n’est peut-être pas juste une raideur passagère, mais le signe d’un phénomène surprenant : le syndrome des fesses mortes ! Appelé également l’« amnésie des fessiers ».

Qu’est-ce que c’est ?

Le syndrome des fesses mortes, ou syndrome du muscle fessier amnésique survient lorsque vos fessiers et plus précisément le muscle moyen fessier deviennent littéralement « endormis » à force de rester assis trop longtemps.

Ce muscle joue un rôle crucial dans la stabilisation du bassin, notamment lors de la marche, de la course ou du maintien de l’équilibre. Lorsqu’il est « désactivé », d’autres muscles environnants, comme les muscles lombaires ou les ischio-jambiers, doivent compenser, ce qui peut entraîner des douleurs sciatiques, des tensions dans les genoux et une déchirure des ischio-jambiers.

Quelles sont les causes ?

Sans grande surprise, la sédentarité est la coupable numéro un. Rester assis pendant des heures que ce soit devant un écran, en réunion ou en voiture, oblige vos muscles fessiers à « s’endormir ». Ce manque d’activation prolongée les met en veille, et si vous ne les sollicitez pas régulièrement, ils finissent par s’affaiblir. Résultat ? Une baisse de tonus qui peut affecter non seulement votre confort, mais aussi votre posture et même vos performances physiques au quotidien.

Comment savoir si vous avez une amnésie des fessiers ?

Envie de savoir si vos fessiers sont endormis ? Essayez le test du pont fessier : allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et soulevez vos hanches vers le plafond. À ce moment-là, contractez intentionnellement vos fessiers. Faites entre 5 et 10 répétitions.

Résultat attendu ? Une légère brûlure dans les fessiers. Si, au lieu de ça, vous ressentez une grosse tension dans vos ischio-jambiers (juste en dessous des fesses, à l’arrière des cuisses), c’est un signal d’alerte.

Prévention et traitement :

La bonne nouvelle est que le syndrome des fesses mortes peut être évité et traité grâce à des modifications simples du mode de vie et des exercices ciblés.

1. Bouger régulièrement

Le meilleur moyen de prévenir ce syndrome est d’éviter les périodes assises prolongées. Si votre travail vous oblige à rester assis longtemps, assurez-vous de vous lever toutes les 30 à 60 minutes pour marcher ou vous étirer.

2. Renforcer les muscles fessiers

Des exercices ciblés, comme les ponts fessiers, les squats et les fentes, aident à réactiver et renforcer les muscles fessiers. Ces mouvements peuvent être intégrés à vos séances d’entraînement régulières pour stimuler ces muscles essentiels.

3. Corriger la posture

Adopter une bonne posture en position assise peut limiter la pression sur les muscles fessiers. Utiliser une chaise ergonomique ou un coussin spécifique pour soutenir le bas du dos peut être utile pour maintenir une posture optimale.

Conclusion :

Le syndrome des fesses mortes est un rappel des dangers de la sédentarité sur la santé musculaire. Il est essentiel de bouger régulièrement et de solliciter les muscles fessiers pour éviter ce problème. En intégrant quelques mouvements simples dans votre routine quotidienne, vous pouvez prévenir cette « amnésie » musculaire et améliorer votre bien-être global. Si vous ressentez des douleurs persistantes, il peut être judicieux de consulter un professionnel de santé, comme un kinésithérapeute, qui pourra vous recommander un plan de traitement adapté.

6 Conseils pour faire revenir vos collaborateurs au bureau

Avec la montée en puissance du télétravail, de nombreuses entreprises se demandent comment inciter leurs collaborateurs à revenir au bureau. Bien que le travail à distance ait prouvé son efficacité, il est parfois nécessaire de recréer un lien physique entre les équipes pour renforcer la culture d’entreprise et favoriser la collaboration.

Voici quelques stratégies pour transformer le bureau en un lieu attractif et stimulant :

1. Créer un environnement accueillant et convivial

Pour attirer vos collaborateurs, il est essentiel de repenser l’aménagement de vos espaces de travail. Optez pour des bureaux lumineux, ergonomiques, et flexibles qui s’adaptent aux différents besoins de vos équipes. L’ajout d’une zone ressourçante peut faire du bureau un endroit où l’on aime se retrouver.

Astuce : L’intégration de plantes, de couleurs apaisantes, et de mobilier confortable peut considérablement améliorer le bien-être au travail.

2. Mettre l’accent sur le bien-être des collaborateurs

Le bien-être est devenu une priorité pour les équipes. Proposez des initiatives qui favorisent la santé mentale et physique, telle que des séances de yoga, des ateliers de gestion du stress, des massages assis ou encore des cours de sport. En rendant le bureau plus agréable, vous augmentez la motivation à y revenir.

Astuce : Pensez à instaurer des jours thématiques comme les « Wellness Wednesdays » avec des activités dédiées au bien-être.

3. Favoriser la flexibilité et l’autonomie

Le retour au bureau ne doit pas signifier la fin de la flexibilité. Offrez la possibilité de travailler en mode hybride, permettant ainsi aux employés de jongler entre le télétravail et la présence au bureau. Cela montre que vous respectez leur besoin de flexibilité tout en renforçant l’importance des interactions en personne.

Astuce : Encouragez vos équipes à planifier des journées spécifiques au bureau pour maximiser la collaboration tout en préservant leur autonomie.

4. Renforcer les interactions sociales

Le bureau est un lieu de rencontres et d’échanges. Organisez des événements réguliers, tels que des petits-déjeuners d’équipe, des ateliers collaboratifs ou des sessions de brainstorming. Ces moments permettent de resserrer les liens entre collègues et de créer une dynamique d’équipe forte.

Astuce : Un planning d’événements participatifs peut être un excellent moyen de donner envie aux collaborateurs de revenir pour partager de nouvelles expériences.

5. Impliquer les collaborateurs dans les décisions

Organisez des bilans individuels pour comprendre leur vécu du télétravail, leurs réticences face au retour en présentiel et leurs préférences en matière d’organisation du travail. En les écoutant et en tenant compte de leurs avis, vous pouvez créer un cadre de travail qui leur correspond vraiment.

Astuce : Mettez en place des sondages anonymes pour recueillir des feedbacks sincères et élaborer une stratégie adaptée.

6. Intégrer la Power Nap pour le bien-être et la productivité

Le sommeil est essentiel pour la performance au travail. En intégrant des espaces dédiés à la Power Nap, vous offrez à vos collaborateurs la possibilité de recharger leurs batteries pendant la journée. Ces courtes siestes ont prouvé leur efficacité pour améliorer la concentration, réduire le stress et augmenter la créativité.

Astuce : Aménagez des zones de repos avec des fauteuils adaptés afin d’encourager ces pauses régénérantes.

Conclusion

Réussir à faire revenir les collaborateurs au bureau nécessite de réinventer l’expérience de travail en présentiel. En mettant l’accent sur le bien-être et la flexibilité, vous pouvez transformer le bureau en un lieu où vos employés se sentent motivés et valorisés. Le retour au bureau ne doit pas être perçu comme une contrainte, mais comme une opportunité de renforcer l’esprit d’équipe et d’innover ensemble.

7 astuces pour reprendre le travail sans stress

La fin des vacances peut parfois susciter une appréhension à l’idée de reprendre le travail. Pour aborder cette transition en toute sérénité, voici nos astuces.

1. Préparez-vous mentalement :

Anticipez la reprise en rentrant de vacances deux ou trois jours avant la date de retour au travail. Utilisez ces jours pour retrouver votre rythme habituel : faites un grand ménage, organisez votre espace de vie et terminez vos lessives. Cela vous aidera à vous sentir prêt et en contrôle de votre environnement.

Profitez également de ces jours pour vous adonner à des activités qui vous plaisent et qui vous ont manqué pendant les vacances.

2. Préparez-vous physiquement :

Adaptez votre routine de sommeil en vous couchant et en vous levant aux mêmes heures que durant les semaines de travail. Cette transition en douceur aidera votre horloge biologique à se réajuster, réduisant ainsi le choc du premier jour de travail. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour aborder la rentrée avec énergie.

Mettez (ou remettez) en place une routine d’activité physique le matin ou le soir : jogging, étirements ou fitness … pour reprendre le rythme en douceur.

3. Optimisez votre espace de travail :

L’organisation de nos vacances est une étape essentielle, alors pourquoi ne pas appliquer la même rigueur à notre retour au travail ? Un espace de travail propre et bien rangé est crucial pour réduire le stress et augmenter la productivité. Avant de plonger dans vos tâches, prenez le temps de nettoyer et réorganiser votre bureau.

Assurez-vous que tous vos outils et documents sont à jour et facilement accessibles. Vérifiez que votre ordinateur et autres équipements sont en bon état de fonctionnement. Avoir tous vos outils prêts et opérationnels vous permettra de commencer la rentrée du bon pied, sans perdre de temps à chercher ce dont vous avez besoin.

4. Intégrer des pauses pour une meilleure productivité :

Il est conseillé de réorganiser vos journées en intégrant de véritables temps de pause. Accordez-vous, par exemple, quinze minutes de marche dans le quartier ou prenez votre pause-déjeuner, loin de votre écran d’ordinateur.

Adoptez des techniques de respiration profonde pour vous détendre rapidement en cas de stress. Intégrez une Power Nap dans votre journée pour booster votre bien-être. Ne sous-estimez pas l’importance des pauses. Elles vous permettent de recharger vos batteries et de rester concentré.

5. Initiez-vous à de nouvelles activités :

La rentrée c’est une occasion de renouveler ses objectifs. Que diriez-vous de profiter de ce moment de renouveau pour vous engager dans des activités qui vous ont toujours attiré ? Vous avez toujours rêvé de vous initier à la boxe, de maîtriser un instrument de musique, de suivre une formation dans un domaine qui vous passionne ? Ou peut-être avez-vous une idée de projet en entreprise qui attend d’être concrétisée ? Pourquoi ne pas faire le premier pas dès septembre ?

Prenez le temps de faire le tour des options disponibles. Recherchez des cours, des ateliers, ou des programmes qui vous permettront de développer de nouvelles compétences ou de réaliser des projets personnels. C’est le moment idéal pour transformer vos rêves en actions concrètes.

6. Prévoyez un planning plaisir :

Pour éviter un coup de mou après les vacances, il est judicieux de préparer à l’avance des moments de plaisir et de détente. Dès votre retour, prenez le temps de planifier des activités qui égayeront votre quotidien : week-ends en famille ou entre amis, sorties culturelles, visites d’expositions, ou encore des escapades ludiques.

Ces moments ne sont pas seulement des occasions de divertissement, mais aussi des opportunités de renforcer vos liens sociaux et de vous ressourcer. Assurez-vous de les intégrer régulièrement dans votre emploi du temps pour maintenir un équilibre énergisant.

7. Planifiez vos prochaines vacances :

Prévoir un voyage, même modeste, vous aide non seulement à vous projeter vers l’avenir, mais aussi à alléger le retour au quotidien.

Que vous envisagiez un grand voyage à l’étranger ou un simple week-end chez vos proches, la préparation de ces moments de détente peut offrir un répit précieux et une source de motivation. En réservant des dates, en recherchant des destinations, ou en établissant un itinéraire, vous vous donnez quelque chose d’excitant à attendre avec impatience.

Enfin, pensez à respirer consciemment à n’importe quels moments, au moins 3 fois dans la journée ! Bonne reprise à vous !