La marche : une activité difficile à maintenir ?
Pour contrer les effets de la sédentarité, le réflexe numéro un reste simple : bouger chaque jour. Et quoi de plus naturel que la marche ? Enfant, bouger est instinctif : un enfant de 6 ans parcourt naturellement l’équivalent de 10’000 pas par jour. À l’âge adulte, ce réflexe s’efface peu à peu, remplacé par la voiture, les ascenseurs et les journées en position assise. Pourtant, notre corps n’a pas changé : il est toujours, et surtout, fait pour le mouvement.
Et si le vrai problème n’était pas le manque de motivation ?
Chaque début d’année, les mêmes résolutions reviennent : bouger plus, prendre soin de sa santé, être actif. Mais quelques semaines plus tard, la motivation s’essouffle. Ce n’est pas un problème de volonté, mais de structure. La motivation individuelle est fragile face aux obstacles du quotidien : fatigue, réunions, transports, météo… Sans un cadre concret, la volonté se dilue. Il ne suffit pas de « vouloir » marcher 30 minutes par jour : il faut un rituel, un environnement favorable et un encouragement.
Reprendre le mouvement, pas à pas
On ne passe pas de 7 000 à 10 000 pas du jour au lendemain. Quelques gestes simples suffisent à intégrer plus de mouvement dans la journée :
- Descendre un arrêt de bus plus tôt ou se garer plus loin
- Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Proposer une marche digestive après le repas
- Aller voir un collègue plutôt que d’envoyer un message
- Organiser des réunions en marchant
La clé est la progressivité : chaque petit geste compte et s’additionne pour créer un vrai changement.
Transformer la motivation individuelle en dynamique collective
Seul, il est difficile de rester régulier. Les collaborateurs ont besoin d’un coup de pouce pour transformer l’envie de bouger en habitude. Notre application Step Challenge répond parfaitement à ce besoin : simple et motivant, il permet de suivre ses pas au quotidien, en individuel ou en équipe.
Grâce à l’application, chaque participant peut :
- Suivre et compter ses pas: individuellement ou en équipe.
- Visualiser ses progrès: Le challenge et le classement peut être suivi en direct, encourageant ainsi la motivation collective.
- Stimuler le collectif: partager ses réussites et encourager son équipe pour atteindre ensemble de nouveaux objectifs.
Le Step Challenge ne se contente pas de compter les pas : il transforme la marche en habitude motivante et ludique. Chaque pas prend du sens, et l’ensemble de l’équipe avance ensemble vers un objectif commun.
Conclusion :
La marche reste une solution naturelle et performante pour limiter les effets de la sédentarité. Toutefois, maintenir ce mouvement au quotidien demande plus que de la motivation individuelle : il faut un cadre, des habitudes progressives et une dynamique collective. En intégrant de petits gestes au quotidien et en s’appuyant sur des outils comme le Step Challenge, il devient possible de transformer la marche en habitude durable. Chaque pas compte, ensemble, collaborateurs et équipes peuvent réinventer leur quotidien pour allier bien-être et énergie.