7 astuces pour reprendre le travail sans stress

La fin des vacances peut parfois susciter une appréhension à l’idée de reprendre le travail. Pour aborder cette transition en toute sérénité, voici nos astuces.

1. Préparez-vous mentalement :

Anticipez la reprise en rentrant de vacances deux ou trois jours avant la date de retour au travail. Utilisez ces jours pour retrouver votre rythme habituel : faites un grand ménage, organisez votre espace de vie et terminez vos lessives. Cela vous aidera à vous sentir prêt et en contrôle de votre environnement.

Profitez également de ces jours pour vous adonner à des activités qui vous plaisent et qui vous ont manqué pendant les vacances.

2. Préparez-vous physiquement :

Adaptez votre routine de sommeil en vous couchant et en vous levant aux mêmes heures que durant les semaines de travail. Cette transition en douceur aidera votre horloge biologique à se réajuster, réduisant ainsi le choc du premier jour de travail. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour aborder la rentrée avec énergie.

Mettez (ou remettez) en place une routine d’activité physique le matin ou le soir : jogging, étirements ou fitness … pour reprendre le rythme en douceur.

3. Optimisez votre espace de travail :

L’organisation de nos vacances est une étape essentielle, alors pourquoi ne pas appliquer la même rigueur à notre retour au travail ? Un espace de travail propre et bien rangé est crucial pour réduire le stress et augmenter la productivité. Avant de plonger dans vos tâches, prenez le temps de nettoyer et réorganiser votre bureau.

Assurez-vous que tous vos outils et documents sont à jour et facilement accessibles. Vérifiez que votre ordinateur et autres équipements sont en bon état de fonctionnement. Avoir tous vos outils prêts et opérationnels vous permettra de commencer la rentrée du bon pied, sans perdre de temps à chercher ce dont vous avez besoin.

4. Intégrer des pauses pour une meilleure productivité :

Il est conseillé de réorganiser vos journées en intégrant de véritables temps de pause. Accordez-vous, par exemple, quinze minutes de marche dans le quartier ou prenez votre pause-déjeuner, loin de votre écran d’ordinateur.

Adoptez des techniques de respiration profonde pour vous détendre rapidement en cas de stress. Intégrez une Power Nap dans votre journée pour booster votre bien-être. Ne sous-estimez pas l’importance des pauses. Elles vous permettent de recharger vos batteries et de rester concentré.

5. Initiez-vous à de nouvelles activités :

La rentrée c’est une occasion de renouveler ses objectifs. Que diriez-vous de profiter de ce moment de renouveau pour vous engager dans des activités qui vous ont toujours attiré ? Vous avez toujours rêvé de vous initier à la boxe, de maîtriser un instrument de musique, de suivre une formation dans un domaine qui vous passionne ? Ou peut-être avez-vous une idée de projet en entreprise qui attend d’être concrétisée ? Pourquoi ne pas faire le premier pas dès septembre ?

Prenez le temps de faire le tour des options disponibles. Recherchez des cours, des ateliers, ou des programmes qui vous permettront de développer de nouvelles compétences ou de réaliser des projets personnels. C’est le moment idéal pour transformer vos rêves en actions concrètes.

6. Prévoyez un planning plaisir :

Pour éviter un coup de mou après les vacances, il est judicieux de préparer à l’avance des moments de plaisir et de détente. Dès votre retour, prenez le temps de planifier des activités qui égayeront votre quotidien : week-ends en famille ou entre amis, sorties culturelles, visites d’expositions, ou encore des escapades ludiques.

Ces moments ne sont pas seulement des occasions de divertissement, mais aussi des opportunités de renforcer vos liens sociaux et de vous ressourcer. Assurez-vous de les intégrer régulièrement dans votre emploi du temps pour maintenir un équilibre énergisant.

7. Planifiez vos prochaines vacances :

Prévoir un voyage, même modeste, vous aide non seulement à vous projeter vers l’avenir, mais aussi à alléger le retour au quotidien.

Que vous envisagiez un grand voyage à l’étranger ou un simple week-end chez vos proches, la préparation de ces moments de détente peut offrir un répit précieux et une source de motivation. En réservant des dates, en recherchant des destinations, ou en établissant un itinéraire, vous vous donnez quelque chose d’excitant à attendre avec impatience.

Enfin, pensez à respirer consciemment à n’importe quels moments, au moins 3 fois dans la journée ! Bonne reprise à vous !