3 types de yoga et leurs pratiques : Quel yoga choisir

Le yoga est une discipline de plus en plus populaire pour ses nombreux bienfaits sur la santé mentale et physique. 

Lorsqu’on commence à s’intéresser au yoga, la première interrogation qui surgit est souvent : quel type de yoga convient le mieux ? Avec la multitude de styles disponibles, faire le bon choix peut être un défi. Laissez-nous vous accompagner à travers trois des pratiques les plus populaires afin de vous aider à déterminer celle qui vous correspond le mieux.

Hatha Yoga :

Vous avez surement déjà entendu parler du Hatha yoga. C’est probablement le yoga le plus populaire et certainement le meilleur pour débuter en toute sérénité. 

Ce Yoga se distingue par sa concentration sur les postures (asanas) et la respiration (pranayama), offrant ainsi une voie vers la flexibilité physique et la quiétude mentale. Les postures mobilisent l’ensemble du corps, le tonifiant tout en le relaxant, tandis que la séance se clôture généralement par une relaxation profonde et une méditation apaisante.

Accessible à tous, le Hatha Yoga peut être pratiqué à domicile, simplement muni d’un tapis de yoga. Cependant, pour les novices, il est recommandé de débuter avec l’accompagnement d’un enseignant qualifié afin d’apprendre correctement les postures et d’éviter les blessures.

Pourquoi pratiquer le Hatha Yoga ?

Accessible à tous les niveaux de pratique, les bienfaits de ce type de yoga sont multiples et durables. En plus d’améliorer la souplesse, la force et l’amplitude articulaire, il conduit à une diminution du stress, une augmentation de la concentration et une sensation accrue de bien-être général. Il tend à équilibrer l’action et l’inaction, l’énergie lunaire féminine (yin)  et l’énergie masculine solaire (yang).

Yoga Vinyasa

Le Yoga Vinyasa, réputé pour être le plus dynamique des styles de yoga, est idéal pour ceux qui cherchent à se tonifier tout en calmant leur esprit. Cette pratique se distingue par son enchaînement fluide de postures, harmonieusement synchronisé avec la respiration. Imaginez-le comme une danse rythmée, où chaque mouvement est une transition gracieuse vers le suivant. Ce qui rend le Vinyasa si captivant, c’est sa diversité de postures, avec des séquences stimulantes qui varient selon chaque session.

Pourquoi pratiquer Yoga Vinyasa ?

Conseillé aux niveaux de pratique avancée, le Vinyasa se démarque par sa capacité à sculpter le corps sans le surcharger. En pratiquant régulièrement, vous développerez votre souplesse, votre équilibre et votre capacité respiratoire, tout en renforçant votre bien-être intérieur.

Sur le plan mental, une pratique régulière du Yoga Vinyasa améliore la concentration, apaise le mental et favorise le lâcher-prise. Ce yoga est conseillé à tous ceux qui recherchent une routine sportive à la fois dynamique et ludique.

Yoga Kundalini

Le Kundalini Yoga, également connu sous le nom de yoga de l’énergie, est une pratique holistique puissante qui s’avère particulièrement bénéfique pour les personnes confrontées au stress quotidien. Ce type de yoga est conçu pour transformer, guérir et surtout recharger immédiatement le corps en énergie positive.

Cette technique yogique propose une variété de pratiques, incluant des respirations, des méditations et des postures de yoga intenses, toutefois accessibles à tous. L’objectif principal de la pratique est de renforcer les systèmes nerveux et endocrinien, ouvrant ainsi des portes vers la découverte du « moi-intérieur ». En dépassant les limites que nous nous imposons, le Kundalini Yoga nous permet d’accéder à un état de plein épanouissement et de bonheur intérieur.

Pourquoi pratiquer yoga Kundalini ?

Parmi les nombreux bienfaits du Kundalini Yoga, on peut citer la diminution du stress, la clarté de l’esprit, l’amélioration de la concentration, le renforcement du système immunitaire, la sensation de bien-être et de paix intérieure, ainsi que l’amélioration du métabolisme.

En conclusion, testez différents types de yoga et de professeur, c’est le moyen le plus sûr de trouver ce qui vous convient !