8 heures assis : que se passe-t-il vraiment dans notre corps ?

Chaque jour, en Suisse, plus de 100’000 collaborateurs sont absents pour des raisons de santé, selon une étude de l’OFSP. Les douleurs dorsales arrivent en tête : réunions en visioconférence, journées passées devant un écran, déplacements réduits, enchaînement des tâches sans véritable pause, ne sont que quelques causes de cette situation.

L’objectif de cet article vise avant tout à mieux comprendre les mécanismes de la sédentarité et ses impacts concrets sur le corps, afin d’identifier des leviers d’action simples, réalistes et durables pour améliorer le bien-être au travail.

Une réalité souvent mal comprise

La sédentarité possède une définition précise : elle correspond au temps passé assis ou allongé, en état d’éveil, avec une très faible dépense énergétique.

Autrement dit, une personne peut être active physiquement… Tout en étant sédentaire. Et c’est là un point essentiel : le problème ne vient pas de l’absence de sport, mais de l’excès d’immobilité au cours de la journée. Une séance de sport en fin de journée ne compense pas nécessairement plusieurs heures d’immobilité continue. Les effets de la position assise prolongée apparaissent pendant les périodes d’inactivité elles-mêmes, y compris chez les personnes pratiquant une activité physique régulière.

L’OMS a d’ailleurs intégré cette distinction dans ses recommandations : pratiquer une activité physique régulière reste indispensable, mais il est également nécessaire de réduire le temps passé assis et de fractionner les longues périodes d’immobilité au cours de la journée.

Ce qui se passe dans notre corps :

Dans les 30 premières minutes

• Les muscles des jambes sont moins sollicités
• La gestion de la digestion des graisses est moins active
• Le corps passe d’un mode “dépense” à un mode plus “économique”

Après 1 à 2 heures

• La circulation sanguine ralentit, surtout dans les jambes
• Les muscles posturaux, essentiels au maintien de la colonne vertébrale, entrent progressivement en veille
• Le métabolisme des graisses diminue de manière très significative par rapport à une position active
• Une baisse de la concentration et de la vigilance

Après 3 à 4 heures

• Le corps régule moins efficacement le sucre dans le sang après les repas
• L’organisme gère moins bien les variations d’énergie
• Le dos et les lombaires commencent à être davantage sollicités.
• Risque d’apparition des premières tensions : raideurs, inconfort, sensation de fatigue globale

Au-delà de 6 à 8 heures

• Si la posture assise s’étend sur toute une journée, les effets s’accumulent progressivement
• Risque : un impact plus important sur la santé globale

Dans la réalité, ce seuil est souvent atteint plus vite qu’on ne l’imagine : entre le travail, les transports, les repas et les écrans en soirée, de nombreuses journées dépassent largement les 8 heures en position assise. Et pour une grande partie des collaborateurs, on se rapproche même de 10 à 12 heures par jour. Les enquêtes estiment d’ailleurs que la moyenne des journées travaillées tourne autour de 12 heures passées assis. À ce niveau, la sédentarité ne représente plus seulement un inconfort du quotidien, mais devient un véritable facteur de déséquilibre pour l’organisme.

L’impact sur notre corps :

 Le métabolisme :

• Le corps brûle environ 30 % de calories en moins qu’en position debout active.
• Résultat : Sur la durée, le corps stocke plus, notamment en graisse viscérale, celle qui s’accumule autour des organes et qui est la plus problématique pour la santé.

La régulation de la glycémie :

• En situation d’immobilité prolongée, la glycémie post-repas reste plus élevée et redescend plus lentement.
• À long terme, ces mécanismes participent à l’installation progressive d’une résistance à l’insuline, identifiée comme un facteur clé du diabète de type 2.

Le système cardiovasculaire :

• Le cœur et la circulation s’adaptent aux sollicitations quotidiennes. En situation de faible mouvement, le sang circule moins efficacement.
• Sur la durée, cela contribue à un terrain plus favorable à l’hypertension et aux maladies cardiovasculaires.

Le système musculo-squelettique :

• Les muscles posturaux perdent progressivement en efficacité.
• Les fessiers deviennent moins actifs, et la colonne vertébrale s’affaisse.
• À long terme, cette désadaptation favorise douleurs, raideurs et déséquilibres posturaux.

Le cerveau et les fonctions cognitives :

• Alors que le mouvement favorise la circulation sanguine cérébrale et stimule la production de molécules favorable à la concentration, l’immobilité prolongée est associée à une baisse de vigilance, des troubles de l’humeur et à un risque accru de fatigue.
• Un impact plus indirect : une gêne physique persistante peut mobiliser l’attention, réduire la capacité de concentration et augmenter la sensation de fatigue.

EVEIA : une réponse à la sédentarité en entreprise

C’est précisément pour répondre à ces enjeux qu’a été conçu Eveia, le seul pédalier pensé spécifiquement pour les environnements professionnels. Breveté, il permet de remettre du mouvement au cœur des journées de bureau.

Une activité douce :

• Sans effort conscient ni contrainte, vos collaborateurs pédalent naturellement tout en travaillant.
• Son amplitude de mouvement est adaptée au bureau et respecte la posture assise ainsi que les articulations, permettant une utilisation confortable sur de longues périodes.
• Silencieux et discret, il s’intègre facilement dans tous les environnements professionnels, que ce soit en open space ou en bureau individuel, sans perturber les échanges ni les tâches quotidiennes.

Des bénéfices concrets :

• Il permet de limiter les tensions liées à la position assise prolongée,
• Il favorise une meilleure circulation sanguine
• Il maintient l’équilibre du niveau d’énergie tout au long de la journée.

Le mouvement sollicite une chaîne musculaire complète, notamment les muscles des jambes, ceux de la ceinture abdominale et des lombaires. Le maintien postural est amélioré et le gainage naturel du corps est renforcé en position assise. Concrètement, le pédalier aide à rester plus droit et à réduire la charge supportée par le dos. Ce qui contribue à réduire les maux de dos.

Les collaborateurs bénéficient également d’une meilleure concentration et d’un bien-être global renforcé dans leur environnement de travail.

Une intégration simple :

L’un des principes clés du pédalier est sa simplicité d’usage. Il s’utilise avec une chaise classique, y compris une chaise à roulettes, et se glisse facilement sous le bureau. Léger et facile à déplacer, il ne nécessite aucune installation particulière. Contrairement à d’autres dispositifs plus contraignants comme les tapis de marche, il n’impose aucun changement dans l’organisation.

Une expérience interactive et motivante :

Une application accompagne l’utilisation d’Eveia. Elle permet d’ajuster l’intensité en un clic grâce à cinq niveaux de difficulté. Elle offre également un suivi de l’activité (temps, calories dépensées, pas), rendant le mouvement visible et motivant. Des défis individuels ou collectifs peuvent être mis en place afin de renforcer l’engagement et de créer une dynamique positive au sein des équipes.

Les bénéfices pour l’entreprise :

Augmentation de l’énergie globale :
En favorisant un mouvement continu et léger tout au long de la journée, les équipes conservent un niveau d’énergie plus régulier. Cela permet de limiter les coups de fatigue en milieu de journée et de maintenir une dynamique plus constante.

Optimisation de la fidélisation :
Un environnement de travail plus confortable contribue à améliorer l’expérience collaborateur. Cela joue directement sur la motivation, le sentiment de bien-être au travail et, à plus long terme, sur la fidélité des talents.

Réduction de l’absentéisme :
En limitant les effets de la sédentarité et les tensions associées, l’entreprise agit sur un facteur à risque. À terme, cela participe à réduire les situations d’arrêt ou de surcharge prolongée.

Avantage compétitif :
Intégrer une solution de prévention et de bien-être positionne l’entreprise comme proactive sur les enjeux de santé au travail. Cela renforce la marque employeur et peut devenir un véritable différenciateur dans le recrutement.

Conclusion

La sédentarité n’est pas un phénomène visible au premier regard. Pourtant, ses effets sont bien réels. Comprendre ce qui se passe dans l’organisme lorsqu’on reste assis permet de changer de regard. Le problème ne vient pas uniquement d’un manque d’activité physique, mais surtout d’un excès d’immobilité.

De simples ajustements dans les habitudes de travail peuvent déjà faire une réelle différence, en réintroduisant du mouvement là où il a progressivement disparu. Dans cette logique, des solutions comme Eveia s’inscrivent comme des outils innovants.

Mais attention Eveia n’est pas un appareil de fitness. Il a été pensé comme un outil d’activation. L’objectif n’est pas de faire du sport au bureau, mais de réduire les effets de l’immobilité en réintroduisant du mouvement. Cette approche est essentielle : la rupture de la sédentarité ne remplace pas l’activité physique régulière recommandée par l’OMS, elle s’y ajoute. Les deux dimensions sont complémentaires. L’enjeu n’est donc pas de faire plus de sport au bureau, mais de repenser la place du mouvement dans le quotidien professionnel.

Massage assis : la pause qui booste le corps et l’esprit

Au cœur d’une journée de travail, il suffit parfois de quelques minutes pour retrouver de la clarté et un vrai sentiment de bien-être. Entre les réunions, les écrans et les sollicitations qui s’enchaînent, le rythme professionnel peut vite devenir intense. De plus en plus d’entreprises choisissent d’introduire une pause simple et immédiatement efficace : le massage assis.

En un peu plus d’un quart d’heure, cette pratique offre une parenthèse de déconnexion efficace pour relâcher les tensions, apaiser le corps et l’esprit.

Pourquoi intégrer le massage assis en entreprise ?

 Un levier d’engagement :

Au-delà de ses bénéfices individuels, le massage assis en entreprise véhicule un message fort : la santé et le bien-être des collaborateurs sont une priorité. Cette attention concrète renforce le sentiment de reconnaissance et nourrit l’engagement au quotidien. Lorsqu’une entreprise prend soin de ses équipes de manière visible et régulière, elle crée un climat de confiance qui favorise la motivation et la fidélisation.

Une solution flexible :

L’un de ses principaux atouts réside dans sa simplicité de mise en œuvre. Contrairement à d’autres dispositifs de bien-être, le massage assis ne nécessite ni infrastructure spécifique ni organisation complexe. Une chaise ergonomique, un espace réduit et quelques instants suffisent pour créer un véritable moment de récupération. Salle de réunion, espace détente ou salle polyvalente : chaque environnement peut être transformé en zone de bien-être sans perturber l’activité. Cette flexibilité permet une intégration fluide dans tous types d’organisations, quelle que soit leur taille ou leur configuration. Très pratique dans un environnement professionnel, car il se pratique habillé, sans utilisation d’huiles. Il repose sur des techniques ciblées de pression et de relâchement musculaire.

Un format accessible :

Les séances de 20 minutes s’insèrent naturellement dans les agendas des collaborateurs. Il ne s’agit pas de “prendre du temps”, mais d’en gagner : le massage assis réduit la fatigue et soutient la productivité sur la durée. En favorisant une récupération rapide, il permet aux équipes de reprendre leur activité avec davantage de productivité sans désorganiser leur journée.

Une gestion simplifiée :

Chez RelaxInc, la mise en place de ce service est facilitée par une plateforme de réservation en ligne. Elle permet aux collaborateurs de réserver leurs créneaux en toute autonomie, tout en assurant une organisation optimale côté entreprise. Grâce à cet outil, les plannings sont structurés de manière efficace, et le suivi de la participation devient clair et accessible.

Ses bienfaits concrets sur le corps et l’esprit

Le massage assis agit à la fois sur le plan physique et mental, ce qui en fait une approche particulièrement complète.

Sur le plan physique, ce service cible principalement les zones de tensions accumulées au travail : nuque, épaules, dos, bras et mains. En peu de temps, il permet de :

• Relâcher les tensions musculaires liées aux postures prolongées

• Améliorer la circulation sanguine et abaisser la pression artérielle

• Réduire les douleurs liées aux gestes répétitifs ou au travail statique

Ces effets sont particulièrement appréciés dans les environnements de bureau, mais aussi dans les métiers physiques où le corps est fortement sollicité.

Sur le plan mental, le massage assis a également un impact direct sur le stress et la charge mentale. Il contribue à :

• Réduire le niveau de stress perçu

• Améliorer la concentration après la séance

• Favoriser un état de détente immédiat et efficace

• Augmenter la clarté mentale et la créativité

À qui est-il destiné ?

L’un des grands avantages du massage assis est son universalité. Il ne s’adresse pas à un profil unique, mais à l’ensemble des collaborateurs.

Les collaborateurs de bureau :

Ils sont particulièrement concernés par les douleurs liées à la sédentarité : position assise prolongée, travail sur écran, manque de mouvement. Le massage assis leur permet de casser ces tensions accumulées au fil de la journée.

Les collaborateurs en activité physique :

Les personnes qui portent des charges lourdes ou réalisent des gestes répétitifs sont également très concernées. Le massage assis leur offre une récupération musculaire rapide et efficace, limitant la fatigue et les douleurs.

Tous les collaborateurs sans exception :

Au-delà des métiers spécifiques, cette pratique s’adresse à toute personne travaillant en entreprise. Le stress, la charge mentale et la fatigue ne sont pas réservés à un seul type de poste. C’est ce qui fait du massage assis une solution inclusive.

Conclusion :

Le massage assis en entreprise s’impose comme une solution accessible et efficace pour améliorer le bien-être au travail. En agissant à la fois sur le corps et l’esprit, il contribue à réduire le stress et à soulager les tensions physiques. Universel dans son utilisation, il s’adresse aussi bien aux collaborateurs de bureau qu’aux métiers plus physiques. Sa facilité d’installation en fait un outil particulièrement adapté aux environnements professionnels. Au-delà d’un simple moment de relaxation, le massage assis devient un véritable outil de prévention et de performance durable.

Comment relancer l’énergie des équipes au printemps ?

Le retour des beaux jours apporte chaque année un souffle nouveau dans les entreprises. Après les mois d’hiver, souvent synonymes de fatigue accumulée, de baisse de lumière et de rythme plus sédentaire, le printemps réinstalle progressivement une dynamique plus active et positive. C’est une période idéale pour renforcer la cohésion et proposer des expériences de bien-être qui allient mouvement, relaxation et santé.

Découvrez notre sélection d’activités bien-être spécialement pensées pour accompagner vos équipes dans cette période clé :

Afterwork bien-être : une expérience sensorielle et conviviale

L’afterwork bien-être s’impose comme un format particulièrement adapté à cette saison. Il transforme la fin de journée en un moment de déconnexion, où les collaborateurs peuvent relâcher la pression tout en partageant une expérience collective.

Le concept repose sur une combinaison équilibrée entre vitamines et relaxation. D’un côté, un apéritif sain composé de brochettes de fruits frais, légumes croquants, houmous, kéfir de fruits…

En parallèle, des massages assis, habillés sont proposés en intérieur ou en extérieur, pour profiter pleinement de la lumière naturelle et des températures plus douces. Ces courtes séances permettent de relâcher les tensions musculaires, notamment au niveau du dos, des épaules et de la nuque, zones particulièrement sollicitées en environnement de bureau.

Cette parenthèse ressourçante agit à la fois sur le corps et sur l’esprit, favorisant une sensation immédiate de bien-être.

Les bénéfices sont multiples :

• Nutrition équilibrée : énergie durable, meilleure concentration et diminution de la fatigue

• Relaxation : détente musculaire, réduction du stress et dynamisation du corps

• Une expérience sensorielle complète : goût, couleurs, textures et plaisir visuel

• Cohésion et motivation renforcées au sein de l’équipe

Yoga : renforcer le corps et apaiser l’esprit

Le yoga s’inscrit comme une pratique particulièrement pertinente dans les environnements professionnels, où la charge mentale et la posture sédentaire sont devenues des enjeux majeurs.

Les séances proposées en entreprise combinent exercices actifs et postures passives, permettant un travail global du corps. Les mouvements dynamiques renforcent les chaînes musculaires profondes, tandis que les postures plus douces favorisent l’étirement, la détente et la récupération.

Cette alternance, associée à une respiration consciente, permet de créer un équilibre entre engagement physique et relâchement mental. Progressivement, les collaborateurs développent une meilleure conscience corporelle et une capacité à gérer leur stress.

Les cours sont conçus pour être accessibles à tous, quel que soit le niveau, et peuvent être pratiqués aussi bien en intérieur qu’en extérieur, selon les envies et les conditions.

Les effets observés sont durables :

• Confort : amélioration de la posture et réduction des douleurs liées au travail

• Sérénité mentale : diminution du stress et de la charge mentale

• Focus et clarté : augmentation les capacités de concentration

• Ancrage : sentiment d’équilibre et de recentrage

Step Challenge : transformer le mouvement en dynamique collective

Le Step Challenge s’impose aujourd’hui comme un outil puissant de mobilisation des équipes autour de l’activité physique. L’Activity Challenge qui est sa version enrichie, va encore plus loin en intégrant une approche globale du mouvement.

Le principe est simple : chaque activité physique est convertie en pas dans l’application. Ainsi, la marche, la course, le vélo, la natation ou toute autre pratique sportive peuvent être intégrées dans un même suivi. Cette option inclusive permet de valoriser tous les profils, qu’ils soient sportifs réguliers ou simplement en quête de plus de mouvement au quotidien.

Grâce à cette application dédiée, les collaborateurs suivent automatiquement leurs activités et visualisent leurs progrès en temps réel. Ils peuvent participer individuellement ou en équipe, ce qui crée une dynamique de challenge saine et stimulante.

Ce dispositif agit sur plusieurs leviers essentiels :

• Améliorer la santé physique et mentale en incitant à être plus actifs au quotidien.

• Renforcer l’esprit d’équipe : un défi commun qui rassemble et motive

• Encourager des comportements sains : adopter une routine active qui a un impact durable sur le bien-être

• Diversifier les activités : pour que chacun puisse participer selon ses préférences.

Semaines santé et bien-être : une immersion complète

Les semaines santé et bien-être représentent une approche immersive. Elles permettent d’aborder le bien-être sous différents angles. L’objectif est double : d’une part, faire découvrir de nouvelles pratiques aux collaborateurs, et d’autre part, les encourager à adopter des habitudes plus saines durablement dans leur quotidien.

La richesse de ces semaines repose sur la diversité des activités proposées. Un exemple de programmation peut inclure :

• Lundi matin : pour démarrer la semaine avec énergie (petit-déjeuner équilibré, atelier nutrition, bar à smoothie).

• Mardi matin : une activité douce et stimulante pour rester en forme (yoga, Pilates, étirements).

• Jeudi : un temps de relaxation pour relâcher la pression (sophrologie, cohérence cardiaque, méditation guidée).

• Sur plusieurs jours : massages assis, accessibles régulièrement, permettant à chacun de profiter d’un moment de détente selon son emploi du temps. Cette alternance permet de toucher différentes dimensions du bien-être : le corps, l’esprit et la nutrition.

L’un des points clé de réussite de ces semaines bien-être réside dans leur accessibilité. Tous les collaborateurs n’ont pas les mêmes disponibilités ni les mêmes besoins. Il est donc indispensable de proposer des formats variés, capables de s’adapter à chacun.

Cette flexibilité favorise une participation plus large. Chacun peut ainsi intégrer une activité à son propre rythme, sans contrainte organisationnelle.

Enfin, pour un gain de temps et une gestion sans effort, la mise en place est simplifiée grâce à une plateforme de gestion permettant :

• Réservations individuelles en autonomie
• Organisation fluide des plannings
• Suivi clair de la participation

Conclusion :

Les beaux jours sont idéals pour remettre du mouvement, de la respiration et de la convivialité dans les entreprises. Les formats comme les afterworks, le yoga, les challenges d’activité ou les semaines santé permettent de créer des moments puissants en termes de levier stratégique. Ces expériences encouragent chacun à intégrer davantage de mouvement, de relaxation et d’équilibre dans sa routine, elles participent ainsi à construire un bien-être plus durable, ancré dans les comportements du quotidien.

Bien dormir au printemps : s’adapter aux changements

Le printemps s’installe, le changement d’heure est derrière nous… Et pourtant, notre organisme, lui, est encore en phase d’ajustement. Ce décalage, même minime, peut perturber notre horloge biologique et impacter la qualité de notre sommeil.

À cela, s’ajoutent les variations de température, et pour beaucoup, les allergies printanières viennent fragiliser des nuits déjà agitées. Le résultat ? Un sommeil moins réparateur et une énergie réduite tout au long de la journée. Dans ce contexte, adopter des stratégies adaptées devient indispensable pour protéger la qualité de son sommeil.

Respiration : un allié naturel pour des nuits sereines

Vous avez du mal à trouver le sommeil ou votre esprit ne cesse de tourner le soir ? La respiration profonde peut être votre meilleur allié. C’est une méthode simple et naturelle. En respirant lentement et profondément, vous envoyez un signal à votre corps : les tensions se relâchent, le rythme cardiaque ralentit, et l’esprit s’apaise.

Pour profiter de ses bienfaits, il suffit de quelques minutes avant le coucher :

• Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous sur le dos avec un petit oreiller sous la tête.
• Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre puis la poitrine.
• Expirez lentement par la bouche en suivant un rythme régulier, environ 5 secondes pour l’inspiration et 5 secondes pour l’expiration.

Répéter cet exercices quelques minutes chaque soir peut, favoriser un endormissement plus rapide et profond.

Découvrez d’autres techniques de respiration simples à intégrer au quotidien ici.

La micro-sieste : la clé pour récupérer et mieux performer

Contrairement aux idées reçues, la micro-sieste n’est pas une perte de temps : c’est un investissement pour l’énergie, la concentration et la productivité de vos équipes. Une pause de 15 à 20 minutes en milieu de journée permet de :

• Réduire le stress et abaisser le cortisol pour mieux gérer la pression quotidienne.
• Rafraîchir l’esprit et améliorer la vigilance, pour rester concentré sur les tâches.
• Stimuler la créativité et la prise de décision, en offrant au cerveau un vrai moment de récupération.
• Améliorer l’humeur et la motivation, pour aborder le reste de la journée plus sereinement.

Pour découvrir la durée idéale et le mode d’emploi d’une micro-sieste au travail, consultez notre guide complet ici.

Le Cocon Signature Nap&Up : le confort au service de la récupération

Pour optimiser la micro-sieste, le confort est essentiel. Un fauteuil adapté transforme ce moment en véritable expérience de récupération. Le Nap&Up a été conçu pour soutenir parfaitement la posture de vos collaborateurs et créer un environnement propice à la relaxation, même au cœur d’une journée de travail.

Deux positions ergonomiques :

• Position apesanteur : pour une micro-sieste ressourçante.
• Position semi-allongée : idéale pour faire des exercices de respiration, méditer ou profiter d’un temps calme.

Design enveloppant :

Inspiré du landau de l’enfance, le cocon procure immédiatement une sensation de réconfort. Son isolation visuelle crée une véritable bulle intime, favorisant le lâcher-prise et la récupération mentale.

Une pause guidée :

Le fauteuil est accompagné d’une application, qui permet de réserver sa pause facilement et d’accéder à plus de 500 audios de relaxation. Chaque collaborateur peut ainsi planifier son moment de détente et profiter de contenus personnalisés pour une micro-sieste ou un temps de relaxation sur-mesure.

Conclusion :

Le printemps et ses différents changements peuvent perturber le sommeil et fatiguer l’organisme. Pour y remédier, quelques habitudes simples suffisent : pratiquer la respiration profonde, faire une micro-sieste au travail, ou profiter de fauteuils de récupération comme le Nap&Up.

Prendre soin de son sommeil au printemps, c’est offrir à son corps et à son esprit les conditions nécessaires pour rester performants et pleinement présents dans toutes les activités de la journée.

Eveia : la santé au cœur du bureau

La sédentarité n’est pas qu’un inconfort passager : elle est aujourd’hui reconnue comme un facteur de risque majeur et l’une des principales causes de décès prématurés dans le monde. Dans un contexte où le bien-être des collaborateurs est au cœur des priorités des entreprises, il devient essentiel de trouver des solutions pour réintroduire le mouvement au quotidien. Le pédalier Eveia propose une approche simple et efficace pour renforcer la santé au bureau… Découvrez le pouvoir de son mouvement silencieux.

Lutter contre la sédentarité

L’objectif du pédalier n’est pas de transformer vos équipes en athlètes, mais de rompre le cercle vicieux de la sédentarité au bureau. Même une activité douce, comme pédaler à une intensité modérée pendant 30 minutes, permet de brûler entre 100 et 150 kcal, tout en augmentant significativement la dépense énergétique par rapport à une position assise prolongée. Cette petite action quotidienne a un impact concret sur la santé et la vitalité. En pédalant vos collaborateurs réduisent les risques liés à un mode de vie sédentaire : prise de poids, hypertension, maladies cardiovasculaires, diabète, ainsi que certains cancers et les troubles psychologiques comme la dépression ou l’anxiété. Une simple habitude qui contribue à une meilleure énergie et un bien-être durable au travail.

Soulager le dos et réactiver les muscles

Le mal de dos au bureau est souvent lié au « syndrome des fesses mortes ». En restant trop longtemps assis, les muscles fessiers s’affaiblissent, certains muscles dorsaux se crispent pour compenser, entraînant douleurs et tensions lombaires. Le pédalier, avec son mouvement breveté de faible amplitude, maintient l’angle tronc-cuisse ouvert, tout en protégeant les genoux et le psoas. Le résultat : un soulagement durable et un renforcement complet des muscles : fessiers, abdominaux, lombaires, quadriceps et mollets.

Retrouver une légèreté

Le corps humain contient environ 5 litres de sang, dont une partie peut stagner dans les jambes lors de périodes d’immobilité. Pédaler active la « pompe du mollet », favorisant le retour veineux vers le cœur, réduisant la sensation de jambes lourdes liées à la position assise prolongée. Conçu à l’origine comme dispositif médical, Eveia stimule ce mécanisme de manière fluide et continue. Même en pédalant à un rythme léger (niveau 1), la fréquence cardiaque augmente d’environ 20 %, équivalente à une marche tranquille, améliorant la circulation sanguine, l’apport d’oxygène et de glucose au cerveau pour un esprit plus concentré.

Relancer le cœur et l’énergie

EVEIA est un véritable investissement pour la santé de vos équipes. L’étude REMOVE, menée sur des employés de bureau, a montré qu’après seulement trois mois d’utilisation quotidienne d’une heure, les participants présentaient des améliorations tangibles :

• Cholestérol mieux régulé: baisse du cholestérol, réduisant les risques cardiovasculaires.
• Condition physique améliorée: capacités aérobies renforcées et récupération cardiaque plus rapide après l’effort.

Améliorer le bien-être

Même une activité douce, comme pédaler au bureau, déclenche naturellement la sécrétion d’hormones du bonheur, telles que la dopamine et les endorphines, favorisant la bonne humeur et réduisant le stress. Les études montrent qu’une activité régulière d’au moins 30 minutes à un impact considérable sur le bien-être physique et mental.

Conclusion

Intégrer le pédalier Eveia au quotidien : c’est offrir à vos équipes la possibilité de bouger et de prendre soin de leur santé tout en restant productives. Chaque minute pédalée contribue à renforcer la posture, soulager le dos et activer les muscles essentiels.

Cette routine douce mais régulière transforme la journée de travail : elle réduit la fatigue, améliore la concentration et insuffle une sensation de vitalité qui perdure bien au-delà du bureau. En faisant du mouvement une partie naturelle du quotidien, vous créez un environnement où le bien-être physique et mental devient accessible à chacun. Adopter cette révolution contre la sédentarité, c’est choisir une approche efficace et durable pour accompagner vos collaborateurs vers une santé renforcée.

Bouger au bureau : tapis de marche ou pédalier ?

Dans un monde où la sédentarité impacte directement la santé, la concentration et la productivité, il devient essentiel de repenser l’organisation des espaces de travail. Favoriser le mouvement au bureau n’est plus un simple atout, c’est une nécessité pour la santé et l’engagement des collaborateurs. Deux solutions sont aujourd’hui populaires : le tapis de marche et le pédalier.

Dans cet article, nous analysons les principales différences entre ces deux approches pour mieux comprendre laquelle favorise à la fois activité physique et performance professionnelle.

Ergonomie :

Tapis de marche : travailler en marchant implique un mouvement corporel constant. Même à faible vitesse, cette dynamique complique les gestes précis : saisie de données, rédaction ou lecture approfondie deviennent plus difficiles. Le corps bouge tandis que le regard reste fixé sur l’écran, ce qui peut provoquer des sensations de mal de mer, des tensions dans la nuque et les épaules. Cette instabilité augmente le risque d’erreurs de frappe et donc de frustration, impactant la productivité. Le tapis est idéal pour suivre des formations en ligne ou des contenus passifs, mais moins adapté aux tâches complexes nécessitant concentration et précision.

Pédalier EVEIA : le seul pédalier conçu pour les espaces de travail. Il permet de rester assis avec le haut du corps parfaitement stable, tout en activant fessiers, abdominaux, lombaires, quadriceps, mollets grâce à un mouvement fluide et doux. Les mains restent précises, l’écran ne bouge pas visuellement, et toutes les tâches, même les plus exigeantes, se réalisent sans perte de productivité. Le pédalier transforme l’activité physique en automatisme, s’intégrant naturellement au quotidien professionnel.

Intégration en entreprise :

Tapis de marche : encombrant et lourd, il occupe un espace important dans le bureau, ce qui peut rapidement devenir un obstacle dans des environnements collaboratifs ou à espace limité. Il génère également des vibrations et un niveau de bruit perceptible, pouvant perturber les collègues en open space ou les visioconférences. Son déplacement reste compliqué, ce qui limite sa flexibilité.

Pédalier EVEIA : compatible avec toutes les chaises, y compris celles à roulettes, il se glisse facilement sous n’importe quel bureau et peut être déplacé avec facilité selon les besoins, ce qui le rend idéal pour un usage partagé entre plusieurs collaborateurs. Silencieux, il s’intègre parfaitement à l’espace de travail, encourageant les équipes à l’utiliser de manière régulière. 

Confort et sécurité : 

Tapis de marche : marcher plusieurs heures tout en fixant un écran génère une fatigue importante. Les micro-mouvements nécessaires pour stabiliser l’image sollicitent les yeux ainsi que le système nerveux, entraînant fatigue visuelle et tension. La moindre distraction peut provoquer un déséquilibre pendant la marche, ce qui représente un risque pour la sécurité du collaborateur.

Pédalier EVEIA : breveté, il offre une amplitude de pédalage parfaitement adaptée. Le mouvement sollicite les muscles clés sans perturber la posture, protège les genoux, le muscle psoas, tout en soulageant durablement le dos et en prévenant les tensions liées à la position assise. Les collaborateurs restent confortablement installés, concentrés, tout en bougeant sans effort conscient.

Une révolution contre la sédentarité : EVEIA

Le pédalier EVEIA a été développé pour concilier l’activité physique et la productivité au bureau sans compromis. Il offre un mouvement naturel, discret et confortable, qui peut s’adopter sans contrainte. Il permet aux collaborateurs de pédaler tout en travaillant, transformant chaque minute de travail en un moteur de santé. Avec ce pédalier, l’activité physique devient un automatisme, préservant la concentration et la productivité.

Conclusion

En résumé, si l’objectif est de conjuguer santé, confort et productivité au bureau, le choix du pédalier EVEIA s’impose naturellement. Il offre une solution discrète, ergonomique, adaptée à toutes les tâches professionnelles, tout en intégrant le mouvement au quotidien de manière simple et sécurisée. En transformant chaque moment de travail en une opportunité de bouger, il contribue à prévenir les tensions liées à la sédentarité et à renforcer l’engagement des collaborateurs.

La Sédentarité au bureau : le risque invisible

Aujourd’hui, nos journées se passent majoritairement derrière un bureau, un écran ou une réunion en visio. Ce qui semble anodin cache pourtant un véritable défi pour la santé et la performance des collaborateurs. La sédentarité n’est pas juste un moment assis : c’est un phénomène silencieux qui impacte le corps, l’esprit et le fonctionnement des équipes. Comprendre ce phénomène est la première étape pour mesurer ses conséquences réelles… et agir avant qu’elles ne se fassent sentir.

La sédentarité, c’est quoi ?

La sédentarité s’est imposée ces dernières années comme un sujet majeur de santé au travail. Elle reste souvent mal comprise bien que citée régulièrement dans les études, les plans de prévention et les discussions RH.

Concrètement, la sédentarité correspond au temps passé en position assise ou immobile, avec une dépense énergétique très faible, sur de longues périodes. Ainsi, un collaborateur peut pratiquer une activité physique régulière en dehors du travail et rester néanmoins fortement sédentaire tout au long de sa journée professionnelle. Cette situation n’est ni un choix individuel, ni un manque de volonté : elle est principalement liée à l’évolution des modes de travail, marqués par la digitalisation et la réduction des déplacements.

Quand devient-on vraiment sédentaire ?

On parle de sédentarité dès que l’on passe plus de 7 à 8 heures par jour assis ou allongé (hors sommeil). L’objectif n’est pas de culpabiliser chaque moment passé assis, mais de prendre conscience que l’inactivité prolongée pèse sur notre corps.

Les risques de la sédentarité

La sédentarité prolongée affecte la santé à plusieurs niveaux, et ses conséquences dépassent largement le simple inconfort physique.

Une augmentation des problèmes de santé physique : 

• Obésité: le corps brûle moins de calories, et le métabolisme se ralentit, ce qui peut entraîner une prise de poids.
• Hypertension artérielle et maladies cardiovasculaires: l’inactivité réduit le flux sanguin, augmente la pression artérielle et affaiblit le cœur.
• Diabète de type 2 et certains types de cancers
• Troubles musculo-squelettiques: dos, nuque, épaules, hanches sont soumis à des tensions prolongées, provoquant douleurs chroniques et raideurs.

Une détérioration de la santé mentale et émotionnelle : le manque d’activité physique impacte aussi le cerveau et le bien-être.

• Dépression et anxiété: l’inactivité limite la production d’endorphines, hormones du bonheur, essentielles pour réguler le stress et améliorer l’humeur.
• Troubles du sommeil: le manque de mouvement régulier perturbe le rythme circadien, ce qui peut accentuer fatigue et irritabilité.

Ces effets ne se limitent pas à la santé individuelle : ils se répercutent directement sur l’entreprise. L’absentéisme lié aux problèmes physiques crée un cercle vicieux, augmentant la charge et le stress des équipes présentes, ce qui les expose à leur tour à d’autres pathologies.

Au final, la sédentarité ne coûte pas seulement à l’individu, elle affecte durablement la productivité et l’équilibre des équipes.

Comment lutter contre la sédentarité ?

Le pédalier EVEIA représente une véritable révolution contre la sédentarité au bureau. Il s’agit du seul pédalier au monde conçu spécifiquement pour les espaces de travail. Silencieux et presque invisible, il se glisse sous le bureau et transforme chaque minute de travail en moteur de santé. En pédalant, les collaborateurs améliorent leur posture, mobilisent leurs muscles, brûlent des calories et stimulent leur concentration. L’avantage majeur d’EVEIA est qu’il ne nécessite aucune interruption du travail : l’activité devient naturelle, parfaitement adaptée à la vie de bureau.

Les challenges collectifs sont particulièrement efficaces pour rendre l’activité physique plus motivante. Le Step Challenge, par exemple, propose une option premium qui suit toutes les activités physiques des collaborateurs. Chaque pas, course, vélo ou autre pratique est converti en pas pour garantir un suivi équitable. Les participants peuvent choisir leur rythme, leur activité favorite et suivre leurs progrès en temps réel. Il est également possible de former des équipes et de s’encourager mutuellement. Ces défis réguliers stimulent l’engagement, tout en intégrant l’activité physique dans le quotidien de manière ludique.

Les pauses d’étirements sont également essentielles pour limiter les effets de la sédentarité. Prendre quelques minutes toutes les heures pour respirer en étirant le dos, les épaules, la nuque ou les jambes permet de prévenir les tensions musculaires, d’améliorer la posture et de relancer la concentration. Ces micro-pauses, simples à réaliser, contribuent à réduire la fatigue et à maintenir l’énergie tout au long de la journée.

Les bureaux assis-debout permettent d’alterner entre positions assises et debouts selon les moments de la journée. Ce changement régulier améliore la circulation sanguine et stimule la productivité. Même quelques minutes debout toutes les heures suffisent à réduire la tension musculaire et à limiter les troubles liés à la sédentarité.

Les réunions debout représentent une autre manière d’introduire du mouvement. Organiser certaines réunions debout ou même en marchant réduit le temps passé assis, stimule la créativité et accélère la prise de décision. Ces moments deviennent ainsi à la fois productifs et dynamiques.

Conclusion

La sédentarité au travail n’est pas une fatalité. Elle affecte le corps, l’esprit et la performance des équipes. Toutefois des solutions simples et accessibles permettent de la combattre efficacement. En combinant des outils innovants comme le pédalier EVEIA, des pauses actives ou encore des challenges collectifs motivants, il est possible de transformer le quotidien professionnel en un environnement plus dynamique. En adoptant ces pratiques de manière durable, l’entreprise renforce à la fois la santé et la performance globale de ses équipes.

La marche : une activité difficile à maintenir ?

Pour contrer les effets de la sédentarité, le réflexe numéro un reste simple : bouger chaque jour. Et quoi de plus naturel que la marche ? Enfant, bouger est instinctif : un enfant de 6 ans parcourt naturellement l’équivalent de 10’000 pas par jour. À l’âge adulte, ce réflexe s’efface peu à peu, remplacé par la voiture, les ascenseurs et les journées en position assise. Pourtant, notre corps n’a pas changé : il est toujours, et surtout, fait pour le mouvement.

Et si le vrai problème n’était pas le manque de motivation ?

Chaque début d’année, les mêmes résolutions reviennent : bouger plus, prendre soin de sa santé, être actif. Mais quelques semaines plus tard, la motivation s’essouffle. Ce n’est pas un problème de volonté, mais de structure. La motivation individuelle est fragile face aux obstacles du quotidien : fatigue, réunions, transports, météo… Sans un cadre concret, la volonté se dilue. Il ne suffit pas de « vouloir » marcher 30 minutes par jour : il faut un rituel, un environnement favorable et un encouragement.

Reprendre le mouvement, pas à pas

On ne passe pas de 7 000 à 10 000 pas du jour au lendemain. Quelques gestes simples suffisent à intégrer plus de mouvement dans la journée :

• Descendre un arrêt de bus plus tôt ou se garer plus loin
• Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur
• Proposer une marche digestive après le repas
• Aller voir un collègue plutôt que d’envoyer un message
• Organiser des réunions en marchant

La clé est la progressivité : chaque petit geste compte et s’additionne pour créer un vrai changement.

Transformer la motivation individuelle en dynamique collective

Seul, il est difficile de rester régulier. Les collaborateurs ont besoin d’un coup de pouce pour transformer l’envie de bouger en habitude. Notre application Step Challenge répond parfaitement à ce besoin : simple et motivant, il permet de suivre ses pas au quotidien, en individuel ou en équipe.

Grâce à l’application, chaque participant peut :

• Suivre et compter ses pas: individuellement ou en équipe.
• Visualiser ses progrès:  Le challenge et le classement peut être suivi en direct, encourageant ainsi la motivation collective.
• Stimuler le collectif: partager ses réussites et encourager son équipe pour atteindre ensemble de nouveaux objectifs.

Le Step Challenge ne se contente pas de compter les pas : il transforme la marche en habitude motivante et ludique. Chaque pas prend du sens, et l’ensemble de l’équipe avance ensemble vers un objectif commun.

Conclusion :

La marche reste une solution naturelle et performante pour limiter les effets de la sédentarité. Toutefois,  maintenir ce mouvement au quotidien demande plus que de la motivation individuelle : il faut un cadre, des habitudes progressives et une dynamique collective. En intégrant de petits gestes au quotidien et en s’appuyant sur des outils comme le Step Challenge, il devient possible de transformer la marche en habitude durable. Chaque pas compte, ensemble, collaborateurs et équipes peuvent réinventer leur quotidien pour allier bien-être et énergie.

 7 résolutions pour des vacances de Noël sereines

Décembre est un mois où tout s’accélère. Entre les préparatifs des fêtes, la course aux cadeaux, la planification des repas et les retrouvailles familiales, il est facile de se sentir dépassé. En parallèle, les entreprises connaissent souvent un pic d’activité pour clôturer les projets de l’année et préparer l’année suivante. La combinaison de ces obligations personnelles et professionnelles peut rapidement peser sur le corps et l’esprit, entraînant fatigue et stress. Pourtant, avec quelques ajustements simples, il est possible de profiter pleinement de ces vacances de Noël, tout en préservant son bien-être et sa santé.

Pour vous aider à traverser cette période sereinement, nous avons rassemblé une série de bonnes pratiques à adopter qui vous permettront d’aborder les fêtes avec plus de légèreté.

1. Coupez la connexion professionnelle

Pour que les vacances soient réellement reposantes, il est nécessaire de poser des limites claires avec le travail. Couper les notifications, délaisser les mails et accepter de décrocher totalement permettent de revenir en janvier avec un esprit reposé. Une vraie déconnexion est indispensable pour profiter des fêtes et pour commencer la nouvelle année avec énergie.

2. Définissez des attentes réalistes

Noël n’a pas besoin d’être parfait pour être réussi. Se libérer de l’obsession de la décoration impeccable, des cadeaux extravagants ou des repas parfaits permet de se concentrer sur l’essentiel : le plaisir de partager des moments avec ses proches. Apprécier l’originalité et les petites imperfections peut même rendre les souvenirs plus authentiques. Cette approche aide à réduire le stress lié aux attentes sociales et familiales.

3. Planifiez des activités en famille

Bouger en famille pendant les fêtes est un excellent moyen de rester actif tout en renforçant les liens. Promenades dans la neige, jeux en plein air, sorties en patin à glace ou simples marches quotidiennes permettent de libérer des endorphines, de réduire le stress et de profiter de moments précieux avec ses proches. Les balades, qu’elles se déroulent en journée pour profiter de la lumière naturelle ou le soir dans des paysages féeriques, offrent de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Certaines promenades hivernales, comme le chemin des lanternes à Crans-Montana, combinent marche et émerveillement, offrant à toute la famille l’occasion de se retrouver dehors dans un cadre magique.

4. Bougez pour mieux profiter

Intégrer quelques minutes de mouvement chaque matin peut complètement transformer la manière dont on vit les fêtes. Un jogging tranquille, 15 minutes de stretching, quelques postures de yoga, des respirations profondes et conscientes, ou même une petite bataille de boules de neige permettent de réveiller le corps, d’évacuer les tensions accumulées et de se préparer mentalement à la journée. Le froid hivernal, loin d’être un obstacle, agit comme un stimulant : il donne l’impression de purifier le corps et de renouveler l’énergie.

5. Dormez bien

Même au cœur de l’effervescence des fêtes, il est essentiel de préserver un sommeil de qualité. Viser 7 à 9 heures de sommeil par nuit et maintenir un rythme régulier permettent de recharger pleinement les batteries. Éteindre les écrans, limiter les stimulations, créer un environnement calme avant le coucher favorisent un sommeil réparateur. Bien dormir aide à rester énergique pour profiter des fêtes. Pour compléter ce repos, pensez également à vous accorder de courtes siestes de 15 à 20 minutes en milieu de journée : elles apportent un regain d’énergie immédiat.

6. Optez pour le cocooning ludique

Les vacances sont aussi un moment pour se chouchouter en famille. Se blottir sous un plaid, regarder un film classique ou partager des activités culinaires comme préparer des biscuits à plusieurs mains permet de combiner détente et plaisir créatif. Ces instants de cocooning favorisent la connexion familiale tout en instaurant un rythme plus doux.

7. Reconnectez-vous à vous-même

Même au cœur des moments familiaux les plus intenses, il est essentiel de préserver des temps pour soi. Quelques minutes de méditation, de lecture ou simplement de respiration profonde permettent de se recentrer. Ces pauses aident à mieux aborder les fêtes avec sérénité, tout en évitant la saturation liée aux obligations sociales. Profiter de la lumière naturelle et prendre le temps de respirer sont des gestes simples, mais puissants, qui favorisent un bien-être durable.

Conclusion

En suivant ces sept conseils simples, vous pouvez transformer vos vacances de Noël en une période plus sereine. Que ce soit en coupant le lien avec le travail, en bougeant en famille, en prenant soin de votre sommeil ou en vous accordant des moments pour vous, chaque geste contribue à préserver votre bien-être et à profiter pleinement des instants précieux avec vos proches.

Alors, prenez le temps de ralentir, de savourer chaque moment et de créer des souvenirs mémorables. Nous vous souhaitons de très belles fêtes, remplies de joie et de sérénité !

Pourquoi fêter Noël au bureau ?

La période des fêtes de fin d’année est souvent synonyme de stress pour beaucoup de collaborateurs     : objectifs à atteindre, réunions qui s’accumulent et course aux derniers préparatifs. Entre la pression professionnelle et les obligations personnelles, cette période peut rapidement devenir épuisante.

Pourtant, c’est également une période idéale pour ralentir un peu, prendre soin de ses équipes et célébrer ensemble les réussites de l’année. Organiser des moments de convivialité au bureau permet non seulement de remercier vos collaborateurs pour leur engagement, mais aussi de transformer une période habituellement stressante en une opportunité de renforcer les liens, de créer une ambiance positive et de favoriser le bien-être.

Les bénéfices d’un Noël au travail

Amélioration de l’ambiance au travail

Ajouter des décorations, une lumière plus douce ou un coin convivial remet de la chaleur dans le quotidien. Ce type d’attention transforme l’environnement en un lieu où l’on se sent bien, ce qui influence directement l’humeur collective.

Renforcer la cohésion d’équipe

Un moment festif permet à chacun de sortir du cadre habituel. Les échanges deviennent plus naturels, les personnalités se révèlent et les nouveaux talents se sentent plus vite intégrés. Résultat : une cohésion d’équipe plus forte.

Réduire le stress

La fin d’année est exigeante. Proposez une pause conviviale, une activité légère ou un simple temps de respiration crée un vrai relâchement. Cela aide l’équipe à reprendre de l’élan et à aborder les tâches avec plus de sérénité.

Augmentation de la motivation et de la productivité

Partager des expériences positives ensemble renforce le moral. Une équipe qui se sent bien est plus motivée, plus créative et travaille avec davantage d’envie. Ce climat se traduit naturellement par une efficacité plus durable.

Reconnaissance et gratitude

Célébrer Noël au bureau est une occasion de remercier vos collaborateurs pour leur engagement et leurs efforts tout au long de l’année. Reconnaître leur contribution renforce le sentiment d’appartenance, ce qui est un puissant facteur de bien-être.

Des idées pour célébrer Noël autrement

Célébrer Noël au bureau ne signifie pas organiser un événement extravagant, mais proposer des moments conviviaux et ressourçant qui favorisent le bien-être. Voici plusieurs idées à mettre en place :

1. Calendrier de l’Avent ludique
   Transformez le mois de décembre en un véritable jeu collectif grâce à un calendrier de l’Avent. Chaque jour, proposez un quizz, une énigme ou un petit défi avec des récompenses symboliques. Ces moments ludiques stimulent la curiosité, renforcent la cohésion et apportent une dose quotidienne de bonne humeur. C’est un rappel quotidien de l’esprit de Noël, qui transforme le bureau en un lieu motivant.

2. Massage assis
   Offrir 20 minutes de massage assis à votre équipe est une façon simple mais efficace de réduire le stress accumulé en fin d’année. Ces pauses courtes détendent les muscles, réduisent le stress et offrent un moment de respiration.

3. Repas de fin d’année
   Le repas de Noël au bureau est l’occasion de créer un vrai moment de convivialité. Il permet de se détendre ensemble et de partager. Au-delà de la simple pause repas, c’est un temps pour célébrer la fin d’année et renforcer l’esprit d’équipe.

4. Secret Santa
   Un incontournable des fêtes de fin d’année au bureau. Chaque participant tire au sort le nom d’un collègue et lui prépare un petit cadeau. Cette tradition crée de la surprise et déclenche des échanges chaleureux, tout en insufflant une vraie dose de joie et d’esprit festif.

5. Atelier de relaxation
   Proposer des séances de sophrologie ou de relaxation guidée permet aux collaborateurs de relâcher les tensions, de se recentrer et de repartir plus sereins. Même de courtes sessions collectives suffisent pour créer un vrai moment de bien-être, en parfaite harmonie avec l’esprit de Noël qui invite à prendre soin de soi.

6. Décoration de Noël
   Ne sous-estimez pas l’impact d’une décoration soignée : sapins, guirlandes, lumières ou petits accessoires festifs transforment le bureau en un espace chaleureux. Une ambiance visuelle positive réduit le stress, stimule le moral et rappelle à tous que la période de Noël est un moment à célébrer ensemble.

7. Messages de gratitude
   Installez un tableau où chacun peut écrire un mot de remerciement à un collègue. Cette initiative simple et rapide permet de mettre en lumière l’engagement et les efforts de chacun. En période de Noël, ces mots deviennent des cadeaux symboliques qui renforcent le sentiment de reconnaissance au sein de l’équipe.

Conclusion

Célébrer Noël au bureau est une véritable opportunité de prendre soin de ses équipes, de créer des moments de partage et de renforcer la cohésion. Qu’il s’agisse d’activités ludiques, de pauses bien-être, d’échanges autour d’un repas, chaque initiative contribue à transformer une période souvent stressante en une expérience positive. En intégrant l’esprit de Noël au quotidien du bureau, vous offrez à vos collaborateurs bien plus qu’une fête : vous cultivez le bien-être, pour finir l’année sur une note humaine.