Dans notre course quotidienne effrénée entre travail, trajets et obligations familiales, le stress et la fatigue peuvent rapidement s’accumuler. Comment offrir à notre corps un moment de récupération express pour retrouver vitalité et productivité ?
Essayez la Micro-Sieste !
Suivons les traces des grands penseurs. Einstein appelait la sieste sa « petite gymnastique », qui favorisait la résolution des problèmes. Salvador Dali, lui avait pour habitude de s’assoupir sur un fauteuil une cuillère à la main, et quand celle-ci tombait, il se réveillait et se mettait à peindre. Cette micro-sieste décuplait sa créativité. Car s’assoupir quelques minutes en pleine journée a de multiples vertus.
Les bienfaits de la power-nap
La micro-sieste qui consiste à se détendre en très peu de temps (de 1 à 20 minutes) a de nombreux bienfaits : elle permet d’augmenter la productivité et la créativité des collaborateurs de 35 % selon la Nasa (mai 2015) ; elle permet également d’améliorer les capacités d’attention et de vigilance. La power-nap diminuerait ainsi les risques d’accidents du travail liés à la fatigue. Elle réduit le stress, la pression artérielle, améliore la qualité du sommeil nocturne et rééquilibre le fonctionnement du système nerveux.
Pas plus de 20 minutes !
Pour être efficace, une micro-sieste doit être effectuée de préférence entre 13 et 16 h afin de ne pas perturber le cycle de sommeil de nuit et ne doit pas excéder 20 minutes, car au-delà, nous entrons dans la phase de sommeil profond.
Alors, prêt à adopter cette pratique et à installer l’un de nos fauteuils de récupération dans votre entreprise ?
