Reprendre le rythme après une période festive peut être difficile. Après avoir passé des moments agréables avec vos proches et pris de bonnes résolutions pour la nouvelle année, voici quelques conseils pour faciliter votre retour au bureau.
Hiérarchisez vos tâches :
Le jour de votre reprise, pas de stress ! Commencez par établir une liste des tâches les plus urgentes à accomplir pour votre premier jour de travail, en privilégiant idéalement celles que vous appréciez le plus. En organisant votre journée de cette manière, vous éviterez toute source de stress et pourrez agir avec plus de sérénité.
Pratiquer la méditation et la relaxation :
Mettez en place une routine de méditation, simple et adaptée à chacun. Cette pratique favorise le lâcher-prise et une meilleure gestion des émotions. Quelques minutes par jour suffisent pour ralentir votre rythme cardiaque et apaiser vos inquiétudes.
Favoriser la Powernap :
Consacrez un court moment de votre journée à une « Powernap ». Cette sieste courte, d’environ 20 minutes, peut considérablement améliorer votre concentration, votre productivité et votre humeur. En intégrant cette pratique à votre routine, vous rechargez vos batteries, favorisant ainsi une reprise après les fêtes plus énergique et efficace.
Reprenez une alimentation saine et une activité sportive :
Après les excès alimentaires des fêtes, rééquilibrez-vous en adoptant une alimentation saine et en reprenant une activité sportive. Cela vous procurera un sentiment de bien-être et contribuera à retrouver votre énergie.
La luminothérapie :
Après les fêtes, où les jours peuvent être plus sombres, la luminothérapie peut aider à lutter contre la fatigue et la baisse d’énergie. Elle est connue pour favoriser la production de sérotonine, l’hormone du bonheur, et réguler la mélatonine, qui influence le sommeil. Intégrer la luminothérapie dans votre quotidien peut donc contribuer à une transition plus douce après les festivités, en améliorant votre humeur et en renforçant votre vitalité.
Partagez votre expérience du temps des fêtes avec vos collègues :
N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul à revenir de vacances, vos collègues ressentent la même chose que vous. Partagez votre expérience du temps des fêtes et posez-leur des questions sur ce qu’ils ont fait. Il y a toujours des anecdotes drôles à raconter sur cette période. La conversation deviendra très vite relaxante et vous retrouverez rapidement le sourire.
