Pourquoi fêter Noël au bureau ?

La période des fêtes de fin d’année est souvent synonyme de stress pour beaucoup de collaborateurs     : objectifs à atteindre, réunions qui s’accumulent et course aux derniers préparatifs. Entre la pression professionnelle et les obligations personnelles, cette période peut rapidement devenir épuisante.

Pourtant, c’est également une période idéale pour ralentir un peu, prendre soin de ses équipes et célébrer ensemble les réussites de l’année. Organiser des moments de convivialité au bureau permet non seulement de remercier vos collaborateurs pour leur engagement, mais aussi de transformer une période habituellement stressante en une opportunité de renforcer les liens, de créer une ambiance positive et de favoriser le bien-être.

Les bénéfices d’un Noël au travail

Amélioration de l’ambiance au travail

Ajouter des décorations, une lumière plus douce ou un coin convivial remet de la chaleur dans le quotidien. Ce type d’attention transforme l’environnement en un lieu où l’on se sent bien, ce qui influence directement l’humeur collective.

Renforcer la cohésion d’équipe

Un moment festif permet à chacun de sortir du cadre habituel. Les échanges deviennent plus naturels, les personnalités se révèlent et les nouveaux talents se sentent plus vite intégrés. Résultat : une cohésion d’équipe plus forte.

Réduire le stress

La fin d’année est exigeante. Proposez une pause conviviale, une activité légère ou un simple temps de respiration crée un vrai relâchement. Cela aide l’équipe à reprendre de l’élan et à aborder les tâches avec plus de sérénité.

Augmentation de la motivation et de la productivité

Partager des expériences positives ensemble renforce le moral. Une équipe qui se sent bien est plus motivée, plus créative et travaille avec davantage d’envie. Ce climat se traduit naturellement par une efficacité plus durable.

Reconnaissance et gratitude

Célébrer Noël au bureau est une occasion de remercier vos collaborateurs pour leur engagement et leurs efforts tout au long de l’année. Reconnaître leur contribution renforce le sentiment d’appartenance, ce qui est un puissant facteur de bien-être.

Des idées pour célébrer Noël autrement

Célébrer Noël au bureau ne signifie pas organiser un événement extravagant, mais proposer des moments conviviaux et ressourçant qui favorisent le bien-être. Voici plusieurs idées à mettre en place :

1. Calendrier de l’Avent ludique
   Transformez le mois de décembre en un véritable jeu collectif grâce à un calendrier de l’Avent. Chaque jour, proposez un quizz, une énigme ou un petit défi avec des récompenses symboliques. Ces moments ludiques stimulent la curiosité, renforcent la cohésion et apportent une dose quotidienne de bonne humeur. C’est un rappel quotidien de l’esprit de Noël, qui transforme le bureau en un lieu motivant.

2. Massage assis
   Offrir 20 minutes de massage assis à votre équipe est une façon simple mais efficace de réduire le stress accumulé en fin d’année. Ces pauses courtes détendent les muscles, réduisent le stress et offrent un moment de respiration.

3. Repas de fin d’année
   Le repas de Noël au bureau est l’occasion de créer un vrai moment de convivialité. Il permet de se détendre ensemble et de partager. Au-delà de la simple pause repas, c’est un temps pour célébrer la fin d’année et renforcer l’esprit d’équipe.

4. Secret Santa
   Un incontournable des fêtes de fin d’année au bureau. Chaque participant tire au sort le nom d’un collègue et lui prépare un petit cadeau. Cette tradition crée de la surprise et déclenche des échanges chaleureux, tout en insufflant une vraie dose de joie et d’esprit festif.

5. Atelier de relaxation
   Proposer des séances de sophrologie ou de relaxation guidée permet aux collaborateurs de relâcher les tensions, de se recentrer et de repartir plus sereins. Même de courtes sessions collectives suffisent pour créer un vrai moment de bien-être, en parfaite harmonie avec l’esprit de Noël qui invite à prendre soin de soi.

6. Décoration de Noël
   Ne sous-estimez pas l’impact d’une décoration soignée : sapins, guirlandes, lumières ou petits accessoires festifs transforment le bureau en un espace chaleureux. Une ambiance visuelle positive réduit le stress, stimule le moral et rappelle à tous que la période de Noël est un moment à célébrer ensemble.

7. Messages de gratitude
   Installez un tableau où chacun peut écrire un mot de remerciement à un collègue. Cette initiative simple et rapide permet de mettre en lumière l’engagement et les efforts de chacun. En période de Noël, ces mots deviennent des cadeaux symboliques qui renforcent le sentiment de reconnaissance au sein de l’équipe.

Conclusion

Célébrer Noël au bureau est une véritable opportunité de prendre soin de ses équipes, de créer des moments de partage et de renforcer la cohésion. Qu’il s’agisse d’activités ludiques, de pauses bien-être, d’échanges autour d’un repas, chaque initiative contribue à transformer une période souvent stressante en une expérience positive. En intégrant l’esprit de Noël au quotidien du bureau, vous offrez à vos collaborateurs bien plus qu’une fête : vous cultivez le bien-être, pour finir l’année sur une note humaine.

2026 commence par le bien-être

La fin d’année approche… et 2026 se prépare dès maintenant.
Vous cherchez comment implanter le bien-être dans votre entreprise et programmer des moments qui feront vraiment la différence ? Les semaines bien-être sont la solution idéale. Elles offrent à vos collaborateurs l’occasion d’explorer de nouvelles habitudes, de prendre soin d’eux et de renforcer leur bien-être au bureau durablement.

Envie de savoir comment propulser l’énergie et la cohésion de vos équipes en seulement quelques jours ? Découvrez comment réussir votre semaine bien-être en 3 étapes.

Proposer des activités variées

L’objectif est de proposer un équilibre entre dynamisme, convivialité et détente, afin que chacun puisse trouver son moment de bien-être selon ses envies et son rythme.

Quelques exemples pour structurer votre semaine :

Lundi matin : Démarrez la semaine en donnant de l’énergie à vos équipes avec un petit-déjeuner équilibré, un atelier nutrition ou un bar à smoothies.

Mardi matin : Proposez une activité stimulante pour maintenir l’énergie, comme le yoga ou le pilates.

Jeudi : Offrez un moment de relaxation pour relâcher la pression de la semaine, avec de la sophrologie, cohérence cardiaque ou méditation guidée.

Cette approche variée permet de stimuler l’engagement, tout en s’assurant que chaque collaborateur trouve une activité qui lui correspond. Elle favorise également la participation continue sur plusieurs jours.

Offrir des formats accessibles à tous

Tous les collaborateurs n’ont pas le même emploi du temps ni les mêmes besoins. Pour maximiser la participation, il est essentiel de combiner des temps forts collectifs et des parenthèses individuelles.

Quelques conseils pratiques :

• Séances collectives sur des créneaux accessibles :organisez vos ateliers (yoga, conférences) à des moments où la majorité des équipes peut se libérer, afin que chacun puisse participer sans interrompre son flux de travail.

• Complétez avec des activités individuels, disponibles sur une plage horaire plus large, comme le massage assis de 20 minutes, accessible sur plusieurs jours, toute la journée. Permettant à chaque collaborateur de prendre un temps pour soi selon ses disponibilités.

Cette flexibilité permet de s’adapter aux besoins de chacun et d’augmenter l’adhésion à l’ensemble du programme. Résultat : une semaine qui plaît à tous.

Simplifiez la logistique grâce à notre plateforme de réservation

Organiser une semaine bien-être peut sembler complexe : inscriptions, plannings, suivi de la participation… Avec notre plateforme centralisée, tout devient simple et rapide. Vous pouvez ainsi vous concentrer sur l’essentiel : offrir des moments mémorables à vos équipes.

• Permettre à vos collaborateurs de réserver eux-mêmes leurs activité selon leurs préférences et disponibilités, sans que vous ayez à gérer chaque inscription.
• Suivre en temps réel la participation, ajuster les plannings et mesurer l’engagement de vos équipes en quelques clics.

• Gestion centralisée : toutes les activités et informations sont regroupées en un seul endroit, pour faciliter la communication et le déroulé de la semaine.

En résumé : vous choisissez simplement les activités, nous nous occupons de tout le reste. Vous gagnez du temps tout en offrant une expérience bien-être fluide et agréable pour vos collaborateurs.Avec toute la logistique prise en charge, il ne vous reste plus qu’à composer la semaine qui émerveillera vos collaborateurs. Transformer l’année 2026 en un moment de bien-être durable.

Le 9 octobre 2025, RelaxInc a célébré ses 10 ans !

Tout a commencé en 2014 dans un spa…

Ce jour-là, en sortant d’un moment de détente, Helder eut une idée spontanée : et si le bien-être trouvait aussi sa place dans le monde du travail ?
De cette idée un peu folle est né une intense discussion avec Teresa. Ensemble, ils ont commencé à rêver d’un projet différent, humain et authentique. Aucun des deux ne venait du monde du bien-être, mais leur curiosité et leur envie d’apporter quelque chose de positif furent plus fortes que tout.

Au départ, tout était encore flou. Helder venait du monde de l’ingénierie, Teresa n’avait jamais envisagé d’évoluer dans le bien-être. Elle se souvient encore de sa première réaction : « Quelle belle idée… Mais pas question que je fasse des massages ! »
Et pourtant, quelques semaines plus tard, après avoir reçu son tout premier massage assis, elle comprit la puissance de ces instants de pause. Touchée par cette expérience, elle décida de se former. Ce fut le premier pas vers une nouvelle vie.

En octobre 2015, l’idée devint réalité : RelaxInc voyait officiellement le jour. Et son tout premier client fut : l’École hôtelière de Lausanne (EHL). Ce premier projet marqua le début d’une relation de confiance qui perdure encore aujourd’hui. Helder et Teresa n’avaient pas de réseau, pas de plan B, juste une envie sincère de transmettre du bien-être, et c’est cette authenticité qui a ouvert les premières portes.

Les débuts furent intenses, faits d’essais, de doutes et de beaucoup de travail. Petit à petit, RelaxInc trouva sa voie : offrir des solutions concrètes pour améliorer le bien-être et la santé en entreprise. Petit à petit, RelaxInc a grandi : massages assis, fauteuils pour la sieste et l’allaitement, yoga, sophrologie, conférences, nutrition… Chaque service a été imaginé pour offrir des moments de pause, d’énergie et de sérénité. Et derrière chaque nouvelle idée, il y avait toujours la même philosophie : prendre soin des collaborateurs, améliorer leur quotidien et créer des environnements de travail plus humains.

Puis vint une période qui mit tout le monde à l’épreuve : la pandémie. Les bureaux se vidèrent, les rencontres s’arrêtèrent. Mais Helder et Teresa ne renoncèrent pas. Avec leur équipe, ils repensèrent leur approche, adaptèrent leurs services, trouvèrent de nouvelles manières d’apporter du bien-être, même à distance.

Cinq ans plus tard, en 2025, deux étapes majeures viennent marquer l’histoire de RelaxInc. D’une part, le lancement de l’application bien-être, pensée pour rendre le bien-être accessible et l’intégrer durablement dans les habitudes des collaborateurs. Elle couvre les quatre grands piliers de la santé et du bien-être (sommeil, bien-être mental, activité physique, nutrition) pour renforcer le corps, l’esprit et la cohésion d’équipe. Tous les contenus sont animés par des professionnels qualifiés, et chaque collaborateur peut personnaliser son parcours selon ses besoins, car se sentir bien commence par avoir le choix.

D’autre part, 2025 marque la célébration des 10 ans de RelaxInc, une décennie de persévérance, d’innovation et de bienveillance. Ces deux événements symbolisent à la fois la continuité et l’évolution du projet, et rappellent que prendre soin des collaborateurs reste au cœur de la mission de RelaxInc.

La soirée du 9 octobre 2025 restera gravée dans les mémoires.
Une soirée pleine d’émotion, de sourires et d’échanges sincères, où clients, partenaires, collaborateurs, familles et amis se sont retrouvés pour célébrer non seulement une entreprise, mais une histoire humaine.
Car RelaxInc, avant tout, c’est cela : une aventure collective portée par la confiance, la bienveillance et l’envie de faire du bien.

Merci à nos clients, qui nous font confiance depuis le tout début à commencer par EHL, notre tout premier client, qui a cru en nous alors que tout restait à construire. Merci à nos partenaires, qui partagent notre vision et rendent chaque projet possible. Merci à nos équipes, dont l’énergie, la passion et la fidélité sont le cœur battant de RelaxInc. Et merci à nos familles et amis, pour leur patience et leur soutien constant. Sans vous, cette belle aventure n’aurait jamais vu le jour.

Ces dix années rappellent une chose essentielle : le bien-être au travail, c’est avant tout une histoire humaine.

Merci d’avoir fait partie de notre histoire. Et surtout, merci de continuer à écrire avec nous les prochaines pages de cette belle aventure.

L’équipe RelaxInc

Garder ses talents grâce au bien-être

Octobre est le mois consacré à la santé mentale, un rappel important que le bien-être psychologique des collaborateurs ne doit jamais être négligé. Dans un contexte où la guerre des talents s’intensifie, fidéliser ses équipes dépasse la simple question de la rémunération. Les collaborateurs recherchent aujourd’hui des entreprises qui prennent soin d’eux, qui leur offrent un équilibre, du sens et un environnement propice à leur santé mentale et physique. Chez RelaxInc, nous accompagnons les entreprises pour créer ces environnements, grâce à des solutions concrètes alliant confort, activités de bien-être et accompagnement personnalisé.

Pourquoi la fidélisation des talents est essentielle ?

La fidélisation des talents s’impose aujourd’hui comme un enjeu stratégique clé pour les entreprises. Elle consiste à mettre en place des actions et dispositifs RH visant à retenir les collaborateurs les plus compétents et engagés. D’après une étude Tissot & Payfit (2022), remplacer un salarié peut coûter jusqu’à 2,5 fois son salaire annuel, un investissement considérable qui illustre l’importance d’agir en amont.

Dans un contexte où certains secteurs font face à une réelle pénurie de profils qualifiés, fidéliser ses équipes devient un levier incontournable pour préserver la performance et assurer la continuité des activités. Les organisations qui parviennent à combiner bien-être, culture d’entreprise et engagement RSE renforcent leur attractivité et se distinguent durablement comme des employeurs de choix.

Le bien-être comme levier de fidélisation

Un environnement de travail qui valorise la santé mentale et physique permet aux collaborateurs de mieux gérer la pression et de rester performants même dans des contextes exigeants. Il favorise également la cohésion d’équipe, car des collaborateurs soutenus et épanouis collaborent plus efficacement et développent un sentiment d’appartenance plus fort. En plaçant le bien-être au cœur de la stratégie RH, l’entreprise construit un modèle durable où la fidélisation des talents n’est pas une contrainte, mais une conséquence naturelle de son fonctionnement. Chaque action en faveur du bien-être contribue à créer un cadre de travail attractif et stimulant, capable de retenir les meilleurs talents et de renforcer la performance collective.

Des exemples de dispositifs de bien-être

Les initiatives de bien-être en entreprise permettent de fournir aux collaborateurs des outils pratiques et exploitables au quotidien :

Espaces de repos et de récupération : des salles calmes équipées de fauteuils de micro-sieste pour recharger les batteries et retrouver la productivité.

Ateliers de méditation et de sophrologie : pour apprendre à gérer le stress et disposer de techniques utilisables quotidiennement, au travail comme à la maison.

Massages assis : pour soulager inconfort et fatigue musculaire tout en favorisant la détente mentale.

Programmes de nutrition : ateliers et conseils pratiques pour adopter des habitudes alimentaires qui soutiennent énergie et concentration.

Activité physique encadrée : yoga, étirements ou séances de sport qui améliorent la vitalité et le bien-être global.

L’impact du bien-être sur les collaborateurs et l’entreprise

Engagement et motivation accrus : lorsque les collaborateurs se sentent soutenus, ils sont plus enclins à s’investir pleinement dans leurs missions. Le bien-être permet de créer un environnement où chacun peut donner le meilleur de lui-même et contribue à renforcer le sentiment de reconnaissance.

Cohésion d’équipe renforcée : les initiatives de bien-être favorisent le partage, la collaboration et l’entraide. Qu’il s’agisse d’ateliers collectifs, de séances de sport ou de moments conviviaux partagés, ces pratiques créent des liens positifs et permettent aux équipes de mieux travailler ensemble.

Attractivité et fidélisation : un environnement de travail qui soutient la santé mentale et physique des collaborateurs devient un facteur différenciant pour attirer de nouveaux talents et retenir ceux déjà présents. Les collaborateurs restent plus longtemps lorsqu’ils se sentent valorisés, soutenus et capables de se développer.

Performance durable : des collaborateurs équilibrés et soutenus sont non seulement plus productifs, mais ils sont aussi moins exposés au stress chronique, à l’absentéisme ou au burn-out. La mise en place d’un écosystème de bien-être contribue ainsi à la stabilité et à la performance durable de l’entreprise.

Conclusion

Les initiatives de bien-être en entreprise permettent de donner aux collaborateurs les outils et le soutien nécessaires pour prendre soin d’eux-mêmes au quotidien. En intégrant le bien-être de manière cohérente et durable, les entreprises créent un environnement où chacun peut s’épanouir, développer ses compétences et contribuer pleinement aux objectifs collectifs. C’est cette approche proactive qui transforme le bien-être en un véritable levier de fidélisation.

La moitié des Suisses stressés au retour de vacances

Les congés d’été devraient être synonymes de détente, de lâcher-prise et de batteries rechargées. Pourtant, pour beaucoup de Suisses, la rentrée s’accompagne d’une vague de stress. Selon une étude menée par le cabinet de recrutement Robert Walters, 53 % des salariés en Suisse se sentent anxieux à l’idée de reprendre le travail après leurs vacances. Près d’un tiers (29 %) se disent même « très anxieux ». Comment expliquer ce paradoxe ? Et surtout, quelles solutions mettre en place pour que les vacances jouent pleinement leur rôle ?

La boîte mail : facteur clé du stress

Le facteur numéro un de ce stress ? Sans surprise : la boîte mail saturée. Pas moins de 55 % des répondants redoutent d’ouvrir leur messagerie au retour, face à une avalanche de courriels accumulés. À cela s’ajoute la peur d’avoir pris du retard (18 %), la gestion de dossiers laissés en suspens (18 %) ou encore la crainte d’avoir manqué des informations importantes (9 %).
Une réalité qui illustre bien la pression invisible mais constante des outils numériques. Certains collaborateurs, avouent même stresser plusieurs jours avant la reprise, par peur de découvrir des changements survenus en leur absence.

Le piège de la connectivité permanente

À l’ère du numérique, les frontières entre vie privée et professionnelle se sont considérablement estompées. Smartphones, messageries et outils collaboratifs nous rendent accessibles partout, tout le temps. Ce qui, en apparence, offre liberté et flexibilité, génère en réalité une pression invisible : 66 % des Suisses continuent de consulter leurs e-mails professionnels pendant leurs vacances. Beaucoup le justifient par la volonté de ne pas « perdre le fil » ou d’éviter l’avalanche de tâches au retour.
Mais ce réflexe entretient un cercle vicieux : en cherchant à diminuer le stress de la rentrée, on empêche son système nerveux de lâcher prise. Lire quelques mails « pour vérifier » devient rapidement une habitude quotidienne, qui fragilise le repos et empêche le cerveau de réellement se déconnecter. Certains collaborateurs vont même plus loin : 71 % admettent reporter leurs vacances par culpabilité ou surcharge de travail.

Quelles solutions pour un vrai repos ?

1. Préparer les passations

Avant de partir, clarifier les dossiers et désigner un référent temporaire permet d’éviter que le retour au bureau soit marqué par le chaos. Informer ses collègues et supérieurs de l’état d’avancement des projets réduit l’incertitude et le stress lié aux tâches laissées en suspens. Une passation claire est la première étape pour se détacher sereinement du travail.

2. Respecter les messages d’absence

Il est essentiel d’instaurer des règles claires autour des messages d’absence. Les collaborateurs doivent comprendre qu’il n’est pas nécessaire d’attendre une réponse immédiate et que la reprise peut s’organiser sans pression. Cette démarche envoie un signal fort : le repos est légitime et respecté au sein de l’entreprise.

3. Limiter l’accès aux mails

Pour que le cerveau puisse réellement se déconnecter, il est recommandé de désactiver toutes les notifications, et surtout d’éviter le « check » compulsif. Même un bref regard quotidien peut maintenir l’anxiété et empêcher un véritable lâcher-prise.

4. Encourager une culture de la déconnexion

Les RH ont un rôle clé pour normaliser le repos : rappeler à leurs équipes queprendre des congés n’est pas un signe de faiblesse, mais une condition indispensable pour une performance durable.

5. Instaurer une semaine bien-être pour la rentrée

Pour amortir le choc du retour, certaines entreprises organisent une semaine bien-être, combinant ateliers de gestion du stress, séances de sophrologie, yoga ou massages… Cette initiative aide les collaborateurs à reprendre progressivement, à évacuer la tension accumulée et à retrouver motivation pour les semaines à venir.

Conclusion

Le paradoxe des vacances stressantes illustre bien les défis actuels du monde du travail : hyperconnectivité et surcharge d’information. À l’inverse, en repensant nos habitudes et en cultivant une vraie culture du repos, entreprises et collaborateurs peuvent transformer la rentrée en un moment d’énergie retrouvée. Car au fond, la meilleure garantie de performance durable reste encore… un repos respecté.

Le co-walking : la réunion qui marche vraiment

Le bureau, la salle de réunion, l’écran d’ordinateur… voilà le quotidien de nombreux collaborateurs. Et si, pour changer, on transformait nos réunions en véritables moments de mouvement ? Avec le co-walking, ou réunion à pied, fini les discussions statiques derrière une table : on marche, on échange, et on laisse les idées circuler naturellement. De plus avec l’automne qui arrive, le décor se pare de couleurs inspirantes, parfait pour marcher et réfléchir.

En quoi consiste une réunion à pied ?

Une réunion à pied, ou co-walking, consiste à sortir du cadre habituel de la salle de réunion pour se retrouver en marchant à l’extérieur. L’idée n’est pas simplement de changer de décor, mais de transformer la manière dont on échange et réfléchit.

Ces réunions peuvent se tenir en tête-à-tête pour des discussions ciblées, ou en petit groupe de 3 à 4 personnes, idéal pour que chacun puisse participer activement. Le format reste le même qu’une réunion classique : partager des informations, prendre des décisions ou brainstormer sur des projets.

La différence réside dans l’atmosphère : la marche favorise un cadre plus détendu, où le formalisme s’efface et où chacun se sent plus libre de s’exprimer.

Les bénéfices pour les participants 

Stimuler la créativité :

Marcher favorise la circulation sanguine et l’oxygénation du cerveau, ce qui stimule l’émergence d’idées nouvelles et de solutions originales. Les échanges deviennent plus fluides et les réflexions plus profondes, offrant un cadre idéal pour le brainstorming et la résolution de problèmes.

Renforcer la confiance et la cohésion :

Le mouvement côte à côte adoucit les barrières hiérarchiques et facilite la communication entre collègues. Dans cet environnement plus détendu, chacun se sent libre de partager ses idées et de mieux se découvrir, renforçant la cohésion et la confiance au sein de l’équipe.

Lutter contre la sédentarité :

Les collaborateurs de bureau passent souvent la majeure partie de la journée assis. Une réunion à pied permet d’intégrer facilement de l’activité physique au quotidien, de progresser vers ses objectifs de pas et de préserver sa santé. Elle peut même devenir un challenge collectif, motivant chacun à se dépasser tout en renforçant l’esprit d’équipe. Avec notre step challenge vous pouvez suivre vos pas et stimuler l’esprit d’équipe tout en gardant un suivi concret de vos progrès.

Se reconnecter à l’environnement :

Sortir du bureau, profiter de l’air libre, admirer la nature offre une pause ressourçante. Cette immersion dans l’environnement extérieur favorise la réflexion et fait naître de nouvelles idées.

Comment organiser une réunion à pied efficace ?

1. Définir l’objectif et le format :

Avant toute chose, identifiez le type de réunion le plus adapté : brainstorming, suivi de projet ou discussion rapide. L’essentiel est de fixer un objectif clair pour éviter de marcher sans direction.

2. Sélectionner le parcours et le timing :

Choisissez un trajet agréable, accessible à tous les participants. Idéalement, privilégiez des chemins calmes, des parcs ou des rues peu fréquentées. Limitez la durée de la marche à 30-40 minutes, suffisante pour stimuler la créativité et garder l’attention sans fatiguer les participants.

3. Choisir les participants avec soin :

Pour que la réunion soit productive, sélectionnez un petit groupe de 2 à 4 personnes. Cela permet un échange fluide où chacun peut s’exprimer. Trop de participants peuvent compliquer la communication et réduire la qualité des interactions. Assurez-vous que chaque participant a un rôle ou une contribution claire.

4. Structurer la discussion :

Même en marchant, il est important d’avoir un ordre du jour : les points clés à aborder, les questions à poser et les décisions à prendre. Cela aide à rester concentré et à éviter que la conversation ne s’éparpille. Vous pouvez également prévoir des moments pour laisser les idées circuler librement, mais toujours en gardant le fil conducteur.

5. Prendre des notes intelligemment :

Prendre des notes en marchant peut être difficile. Pour rester efficace, assignez un participant pour rédiger le compte-rendu après la marche, ou utilisez des enregistrements vocaux que vous pourrez synthétiser ensuite.

Conclusion

Le co-walking n’est pas qu’une tendance : c’est une méthode pratique pour conjuguer bien-être, productivité et créativité. Alors que l’automne offre des paysages magnifiques, pourquoi ne pas profiter du moment pour donner à vos réunions une dimension active et inspirante ? En marchant, vos équipes gagnent en énergie, en idées et en cohésion.

Canicule : 3 conseils pour mieux dormir

Avec la montée des températures estivales, le sommeil devient un véritable défi. Nuits agitées, difficultés d’endormissement, réveils fréquents : la chaleur altère la qualité du repos, pourtant essentielle à l’équilibre physique et mental.
Dans un contexte professionnel, ce manque de récupération peut impacter la concentration, la productivité et le bien-être global des collaborateurs. Il est donc essentiel de mettre en place des solutions concrètes pour préserver la qualité du sommeil, même en pleine canicule.

Pourquoi la chaleur perturbe-t-elle notre sommeil ?

Pour s’endormir, notre organisme doit naturellement abaisser sa température interne généralement autour de 36°C ce qui signale au cerveau qu’il est temps de passer en mode repos.

Mais en période de fortes chaleurs, cet équilibre est difficile à atteindre. L’air ambiant chaud empêche le corps d’évacuer l’excès de chaleur. En réaction, l’organisme se met à transpirer pour tenter de se refroidir. Ce processus, bien que naturel, maintient l’organisme en activité et empêche l’état de relâchement nécessaire à l’endormissement.

Résultat : on met plus de temps à s’endormir, les cycles de sommeil deviennent irréguliers et les réveils nocturnes sont fréquents. En plus d’altérer la phase d’endormissement, la chaleur impacte aussi la qualité du sommeil profond et du sommeil paradoxal deux phases essentielles à la récupération physique et mentale.

Cependant, il existe des solutions simples et efficaces pour mieux dormir, même quand les températures grimpent.

Préparer sa chambre :

En période de canicule, votre chambre peut vite devenir un véritable four. Pour préserver un maximum de fraîcheur, gardez rideaux, volets et fenêtres fermés pendant la journée afin d’empêcher l’air chaud d’entrer. À l’inverse, en soirée, dès que les températures commencent à baisser, ouvrez largement les fenêtres pour créer des courants d’air. Si possible, laissez-les entrouvertes pendant la nuit pour faciliter la circulation de l’air. Un climatiseur peut être très utile, mais mal réglé, il peut causer un choc thermique ou un rhume nocturne. Pour rester en sécurité, limitez l’écart de température entre l’intérieur et l’extérieur à 5 °C maximum. Le ventilateur, quant à lui, ne doit jamais souffler directement sur vous pendant la nuit. L’astuce ? Placez un drap humide devant pour accentuer la sensation de fraîcheur tout en humidifiant légèrement l’air.

Refroidir son lit efficacement :

Vous pouvez agir directement sur votre literie pour améliorer votre confort :

• Placez vos draps ou taies d’oreiller dans un sac plastique et laissez-les quelques minutes au congélateur avant de vous coucher.
• Glissez une bouillotte remplie d’eau fraîche (pré-refroidie au frigo) au fond du lit, au niveau des pieds.
• Choisissez du linge de lit en coton 100 %, bien plus respirant que les matières synthétiques ou la soie.
• Optez pour des vêtements de nuit légers, en fibres naturelles, qui permettent à la peau de respirer.

Enfin, pensez aux accessoires innovants : oreillers ou surmatelas rafraîchissants. Certains modèles contiennent du gel à effet froid, d’autres utilisent une mousse à effet réfrigérant.

Adopter les bons gestes avant de dormir :

• Éviter les idées reçues : Certains réflexes « rafraîchissants » sont en réalité contre-productifs. C’est le cas des douches froides juste avant le coucher : elles provoquent un effet de rebond, incitant le corps à produire plus de chaleur. Préférez une douche tiède, qui aidera à abaisser la température corporelle sans déséquilibrer les mécanismes naturels.

• Bien s’hydrater : Boire suffisamment est essentiel pour compenser les pertes hydriques liées à la transpiration. Pensez à bien vous hydrater avant d’aller vous coucher, et gardez un verre d’eau à portée de main durant la nuit. Mais attention à ne pas trop boire juste avant de dormir, pour éviter les réveils nocturnes liés à l’envie d’uriner.

• Manger léger pour un sommeil apaisé : Les repas copieux augmentent la température corporelle et ralentissent l’endormissement. En été, mieux vaut opter pour des repas frais et légers : salades, légumes croquants, fruits riches en eau. Évitez les plats gras qui alourdissent la digestion et génèrent une production de chaleur interne.

• Se détendre pour mieux résister à la chaleur : Le stress et la chaleur forment un duo redoutable contre le sommeil. Prenez le temps, avant de vous coucher, d’instaurer une routine de relaxation. Une simple respiration consciente (inspiration par le nez, expiration lente par la bouche en relâchant le corps) permet de ralentir le rythme cardiaque et de préparer le cerveau au sommeil. Vous pouvez également pratiquer la visualisation : imaginez un lieu apaisant, frais, comme une plage au lever du jour ou une forêt ombragée. Cette technique détourne votre attention de la chaleur et favorise l’endormissement en douceur.

Conclusion :

Même sous les fortes chaleurs, il est possible de préserver un sommeil de qualité. En mettant en place des gestes simples, mais ciblés. Ces solutions concrètes vous permettent de rester performant et en pleine santé, quelles que soient les conditions climatiques. Parce qu’un bon sommeil est la clé d’une journée réussie.

Bien-être en été : 3 astuces pour vos équipes

L’été s’installe, la chaleur grimpe, le rythme ralentit… et avec lui, les premiers signes de fatigue apparaissent. Climatisation peu efficace, trajets éreintants, difficulté à rester concentré : l’environnement de travail devient plus contraignant.

Chez RelaxInc, on est convaincus que l’été est propice pour réinventer le quotidien au travail et prendre soin de vos collaborateurs, mais aussi renforcer votre culture d’entreprise.

Voici 3 stratégies concrètes pour transformer cette période en un véritable terrain d’engagement et de bien-être partagé :

1. Encourager les pauses bien-être estivales

En été, le corps et l’esprit fatiguent plus vite. Le premier réflexe est donc de créer des pauses bien-être, faciles à intégrer dans le rythme de travail :

• Intégrez des accessoires bien-être dans la journée : brumisateur à disposition, serviette rafraîchissante ou ventilateur.
• Proposez des pauses relaxantes : séances de méditation, yoga du midi, micro-siestes, exercices de respiration ou automassages express… des instants courts mais efficaces pour relâcher la pression.
• Offrez une alimentation fraîche et hydratante: fruits et légumes frais, eaux infusées maison… de quoi allier plaisir, fraîcheur et vitalité.

2. Créer du lien et maintenir l’engagement

L’été peut donner une impression de flottement dans l’organisation. Certains collaborateurs partent en vacances, d’autres restent, et la dynamique d’équipe peut s’essouffler. Pourtant, c’est justement le moment idéal pour renforcer le sentiment d’appartenance

• Organisez des moments de convivialité : déjeuner frais en terrasse, pique-nique urbain à l’ombre, afterwork dans un parc.
• Valorisez les initiatives internes : mettez en lumière les collaborateurs qui proposent des idées bien-être maison (playlist détente, astuces anti-chaleur) Ces partages créent une dynamique positive au sein des équipes. Pour prolonger cette énergie, proposez des défis collaboratifs comme notre Step Challenge, accessible via notre application. Une activité douce et conviviale qui invite chacun à bouger à son rythme

3. Adapter l’environnement de travail

L’environnement de travail joue un rôle clé pour préserver le bien-être et la productivité de vos collaborateurs, surtout en période de forte chaleur. 

• Optimisez la qualité de l’air : Assurez un bon système de ventilation ou climatisation. Installez des stores ou rideaux occultant pour limiter la chaleur et la luminosité directe.
• Aménagez des zones dédiées au repos : avec une ambiance tamisée, équipée de fauteuils de micro-sieste, des diffuseurs d’huiles essentielles pour offrir à vos équipes un véritable refuge où se ressourcer.

Conclusion :

L’été ne doit pas être une période subie, mais une opportunité à saisir pour repenser l’expérience collaborateur. En intégrant ces stratégies simples : pauses bien-être, convivialité renforcée, adaptation des espaces. Vous créez un environnement où vos équipes peuvent rester performantes et en bonne santé malgré la chaleur.

Chez RelaxInc, nous sommes là pour vous accompagner dans cette démarche et vous aider à déployer des solutions sur mesure pour faire de l’été un moment fort de cohésion.

Contactez-nous dès aujourd’hui pour allier été et bien-être !